Холка, или вдовий горб, – скопление плотной жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Это боль не только возрастных женщин, но и молодых худеньких девочек. Медицина и косметология предлагают операцию как почти единственный метод борьбы с холкой. Но зачем рисковать здоровьем, если есть другой вариант.
К кому обратиться?
Для того, чтобы избавиться от холки, нужно знать причину ее появления:
- деформация осанки
- натяжение связок перикарда (внешней оболочки сердца)
- гормональный дисбаланс
Терапевт или эндокринолог помогут оценить состояние организма, гормональный фон. Если врач обнаружит проблемы, он назначит лечение. Это облегчит дальнейшую работу с холкой.
Упражнения для борьбы с холкой
Тренер подбирает упражнения на осанку и связки перикарда. Акцент на что-то одно может быть неэффективен: нет методов диагностики натяжения связок. Поэтому важна комплексная работа.
Как заподозрить проблему с перикардом? Вспомните себя или знакомого во время стресса или сильных эмоциональных переживаний. В таком состоянии человек неосознанно сжимается, пытается сгорбиться или свернуться, чтобы спрятаться от мира. Если такие ситуации происходят регулярно, связки сердца спазмируются и тянут позвонки. На их месте формируется кармашек, где собирается жидкость и жир, которые со временем уплотняются и образуют холку.
Занятия с осанкой включают упражнения на:
- достижение подвижности на стыке шейного и грудного отдела позвоночника, который почти обездвижен из-за холки
- формирование правильного шейного лордоза
- возврат на место выдвинутой вперед шеи
Позвоночник (6) – не единственное место прикрепления связок перикарда. Они тянутся к грудине (2) и диафрагме (7,8). Первая – плоская косточка, к которой спереди крепятся ребра. Вторая – мышечная перегородка между грудной и брюшной полостью.
Учитывая особенности анатомии, тренер обязательно дает дыхательные техники: на вдохе диафрагма раскрывается наподобие зонтика, а на выдохе закрывается.
Хотите разобраться в своем организме и понять, с какими проблемами помогут методы естественного омоложения? Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», на котором вы продиагностируете осанку и получите план действий.
#холка #правильнаяосанка #вдовийгорб #естественноеомоложение
