В статье мы расскажем о стереотипах, связанных с медитацией. Возможно, эта практика давно привлекает вас, но отсутствие понимания мешает начать и получать положительные эффекты.
Понятие медитации
Это занятие похоже на фитнес, только не для тела, а для сознания. Если спорт тренирует мышцы, то медитация приучает наш разум к состоянию расслабления, спокойной концентрации, управлению своим вниманием.
Задача медитативной практики не усыпить умственную деятельность, а сделать ее гибкой, сильной и подконтрольной. Упорядочить и распутать клубок разнообразных мыслей и внести в мышление гармонию.
Благодаря регулярным занятиям, погружать ум состояние расслабленной концентрации становится легче и быстрее. Полезная способность в нашем напряженном мире, не так ли?
Мифы
Медитация это йога
Йогическая практика относится к духовным занятиям тех, кто проповедует индуизм. Как часть практики, йога работает с ментальной составляющей, используя медитативные техники.
В современном понятии йога ー скорее фитнес-направление, которое помогает обрести гибкость и красоту движений тела, отдохнуть и расслабиться, выполняя асаны.
Медитация не относится к спортивному сегменту, а является больше тренировкой для ума. Так что эти два понятия не тождественны, но связаны друг с другом.
Нужно концентрироваться, чтобы медитировать
Медитация учит входить в состояние концентрации, но это состояние свободное. Оно больше похоже на собранность и четкость мыслей, отсутствие их запутанности. Это отличается от попыток напряженно сконцентрироваться, когда в голове гудит рой разных мыслей, а человек пытается удержать мысль усилием.
Если медитировать регулярно, ясность мышления становится нормой. Осознанно концентрироваться нет необходимости. Нужно расслабиться и дать моменту времени как бы протечь сквозь себя.
Медитация это религиозная практика
Миф “медитация и религия” также связан с тем, что эту практику используют религиозные служители. Первые иллюстрации обязательно являли человека в оранжевой накидке, сидящего где-то высоко в горах, в позе лотоса.
Но суть в том, что монахи практикуют это занятие не с религиозной целью. Так же, как они занимаются кунг-фу для тела, они медитируют, для тренировки ума. Поэтому медитация не является не культовым служением.
Не нужно примыкать к какой-либо конфессии, чтобы практиковать ментальную тренировку.
Также не надо искать смысл медитации в магии, оккультизме и прочем.
Думайте о ней, как о специальной тренировке ума, но не более того.
Медитировать нужно долго
Миф тоже “спустился с гор” и связан с тем, что обучение монахов рассчитаны на много лет.
Когда были проведены МРТ-исследования мозга людей в медитации, выяснилось, что для нужного эффекта расслабления ума достаточно 15 минут.
Более того, за очень короткое время после тренировок ума, происходят изменения на уровне эпигенетики, и человек начинает быстрее восстанавливаться после стресса.
Медитировать скучно
Медитация настраивает на позитив и возвращает способность испытывать радость просто так, без дополнительных условий. Когда радостно, то скучно быть не может.
Регулярные занятия показывают, что человеку не надо каких-то внешних стимулов, для того, чтобы испытывать счастье.
И потом, медитировать ー это не обязательно сидеть с закрытыми глазами.
Ментальные практики можно выполнять где угодно и во время любых занятий: на пробежке, в танце, при мытье посуды, во время прогулки с собакой.
Например, можно погрузиться в медитацию, читая наш телеграм-канал.
Такая активная медитация тренирует состояние “быть в моменте, быть здесь”, ловить ощущения от происходящего, спокойно и расслабленно созерцать свою жизнь. Тело при этом сохраняет состояние спокойной бдительности и собранности.
Если не знаете, с чего начать, познакомьтесь с авторскими медитациями на нашем сайте. Желаем вам успехов в медитативных практиках!