Здравствуйте, дорогие гости и подписчики моего канала. С Вами Сам Себе Хореограф!!!
Задумался в последнее время я над вопросом - а какие физические данные крайне необходимы и полезны для занятий танцами? Сегодняшней статьей я хочу открыть цикл постов на эту тему. И начнем мы с обсуждения влияния хорошей растяжки на танцоров. Разберём 10 основных её плюсов.
1. Растяжка влияет на амплитуду движений
Что необходимо любому человеку,выходящему на сцену? Я думаю Вы согласитесь с тем, что поразить зрителя своими возможностями. Музыкальными, литературными и в том числе танцевальными. Танцор, исполняя любое хореографическое движение, должен показать его как можно более широко и зрелищно. Этому может помочь хорошая гибкость. Гибкий исполнитель качественно на другом более высоком уровне выполняет движения на сцене.
2. Растяжка помогает избежать многих травм
Данное утверждение, надеюсь, не требует основательного объяснения. Не секрет, что при занятиях танцами, нередки случаи получения самых различных травм. "Деревянный" танцор вполне может сорвать мышцу, растянуть суставы. Благодаря растяжке, мышцы получают возможность тянуться, что в перспективе поможет избежать травм.
3. Растяжкой можно скорректировать ассиметрию нагрузки во время занятия танцами.
Поясню данное утверждение. В любом виде хореографии происходит неравная нагрузка на организм. В частности, в бальных танцах мышцы позвоночника у партнерши работают неравномерно. Соответственно некоторые мышцы становятся менее растянутыми, чем другие. Для этого и необходима растяжка. Она помогает при правильном наборе упражнений гармонично проработать все мышцы организма.
4. Растяжка очень важна при похудении.
Растягиваясь, мышцы глубоко обогащаются кислородом, происходит их серьезное напряжение и соответственно они начинают активно работать. Активизируется кровообращение, организм получает больше питательных веществ. Добавляя упражнения стретчинга (растяжки) к кардиозанятиям, можно существенно ускорить процесс похудения.
5. Растяжка улучшает настроение.
Занимаясь растяжкой, стретчингом, ученик становится более уравновешенным и спокойным. Выполняя упражнения под спокойную музыку, работая над однотипными постоянными движениями, танцор вполне может снять мышечное и нервное напряжение.
6. Растяжка влияет на эластичность суставов.
С течением жизни многие люди сталкиваются с такой проблемой как боль в суставах. В первую очередь, с этим сталкиваются люди, которые по большей части ведут сидящий образ жизни. Суставам желательно постоянно давать нагрузку. Это позволяет сохранить физическую и психологическую молодость, улучшает их подвижность. Этому способствует хорошая растяжка.
7. Растяжка развивает ряд двигательных функций организма.
Укрепление мышц стопы, выработка выворотности и подъёма ног, гибкости корпуса. Это те функции, которые развить без помощи растяжки крайне сложно. Думаю даже невозможно. Для любого человека танцевальная выворотность стопы, подъём ног крайне сложное, требующее определенных умений, способность. У танцоров, регулярно занимающихся стретчингом и классическим танцем эти умения более развиты по сравнению с обычным человеком.
8. Занятия растяжкой подойдут людям любого возраста
В настоящее время можно однозначно судить о том, что танцевальные занятия посещают как и молодые парни и девушки, но и представители старшего поколения. Причем имеют самые серьезные намерения добиться в танцах хороших результатов. Поэтому занимаются помимо хореографии и своей пластичностью, гибкостью, развивают общефизическик данные. Упражнения растяжки не требуют определенной физической подготовки, чем и обусловлено желание танцоров любого возраста освоить их в полной мере.
9. Занятия растяжкой вполне по силам провести и в домашних условиях
Это очень весомый плюс для тех танцоров, которые в силу обстоятельств не способны посещать общие групповые занятия по растяжке. Также возможно имеется определенная стеснительность по поводу своих физических данных, которые нужно будет продемонстрировать. Соответственно, выбор выполнения упражнений растяжкой дома становиться очевидным.
10. Качество исполняемого танца заметно изменяется
Более гибкий танцор выгоднее смотрится на сцене, чем его "задубленный" однокашник. Из-за более высокой амплитуды движений для зрителя такой танец смотрится более интересно и любопытно. Гибкий танцор спокойнее выполняет многие танцевальные движения. Ему это проще выполнить, не опасаясь травм, которые вполне возможно получить.
На этом я хочу закончить. Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайки, оставляйте комментарии.
Всегда Ваш Сам Себе Хореограф!!!