Самые популярные упражнения для снижения веса не всегда самые сложные. Некоторые нацелены на быстрое сжигание жиров и они будут полезны только несколько раз в неделю, некоторые же нужно повторять каждый день, и они будут убирать лишний вес постепенно.
В этой статье подобраны самые эффективные упражнения которые требуют минимум сил.
Начнем с приседаний. Приседания - одно из самых популярных упражнений. Его можно начинать понемногу, ведь главное - это начать. Чем больше вы будете делать, тем больший результат вы получите.
Далее хотелось бы упомянуть и скакалку. Скакалка дарит здоровые ноги, хорошую выносливость и отлично помогает для уменьшения веса.
Обязательно должна быть и тренировка на кардио. Обычного бега будет достаточно. Выберите оптимальный маршрут и просто бегите. Если у вас есть беговая дорожка, то это идеальный вариант.
Ну и не могу не сказать и про выпады вперед. Это идеальное упражнение для всей нижней половины тела. После этого упражнения вы почувствуете насколько все же сильные ваши ноги.
Осталось проработать верхнюю часть. Пресс с отжиманиями отлично для этого подойдут. Самое главное в этих упражнениях - это качественно выполнять повторы.
Для отжиманий примите упор лежа, выставите руки под 45 градусов к телу.
Выполните 15 повторов. Чем качественнее вы будете выполнять упражнение, тем больший результат вы получите.
Чтобы проработать пресс, вам не нужно будет делать очень много повторов. Самое главное в упражнениях не пресс - это зафиксировать поясницу. Для этого нужно скрутить спину в поясе (подобрать ее). Нужно сделать такое количество повторов, чтобы в животе оказалось легкое жжение.
Всем хороших тренировок и больших успехов!