Добра вам дорогие читали. Бывшие курильщики и просто тем кому интересно поддержать близкого и решили изучить еще один метод.
Я курить не бросал, скорее произошел обратный эффект, ему со мной стало не интересно и оно ушло))
Чтоб вы понимали курил я больше пятнадцати лет, мне в принципе это всегда нравилось и бросать я и не думал.
Но когда встал вопрос по здоровью, это стало необходимостью.
Никогда не думал, что завязать с этой привычкой настолько сложно, но необходимость возникла и пришлось искать пути решения.
Пробовал подавлять, не курить через силу, отвлекаться, все тщетно.
Но в силу того, что я увлекся в тоже время медитацией, лечением духа - это и сыграло главную роль я просто начал лучше чувствовать свое тело.
Наблюдать за ним и изучать влияние многих факторов на него и просто начал чувствовать как травлюсь угарным газам, но тем не менее бросить не получалось.
Травился, задыхался, но рука все ровно тянулась к сигарете, как я не сопротивлялся.
Доходило до того, что просто кричал, ругался, психовал, но ничего поделать с собой не мог и просто сдался.
И в один прекрасный день, я проснулся без желания курить ))
Чудеса.
Ключ ко всему - это осознанность.
Если есть понимание своих действий всё не нужное отпадет само собой.
Не боритесь просто сдайтесь и осознанность со временем возьмет верх!
Для начала спросите себя, зачем я с этим вообще когда то связался, для чего я начинал курить? Да прям спросите вслух?
Главное быть честным перед собой. Этот ответ может еще не раз поменяться, покапайте:
- может что бы выглядеть более взрослым
- либо убить время
- возможно быть как все
- да х з вообще ))
Хорошенько капните.
Главный миф, что это помогает расслабится.
За частую курение, через физическое тело просто глушит энергию, которая у нас в избытке и с которой мы просто не знаем что делать, поэтому тратим ее на - "не здоровье."
Получив дозу угарного газа, тело перестает ее производить и вам становится спокойнее (справились с энергией, теперь о ней заботится не нужно), потом организм восстанавливается и опять энергия, и опять сигарета.
Поэтому разговор про расслабление тут не уместен.
Чувствуйте и анализируйте себя!
Особенно помогает это после длительных передышек.
Наблюдать как яд расплывается по телу, от макушки головы - до пят ног, поэтому не путайте эти вещи, плиз.
Не нужно ставить цель непременно бросить курить здесь и сейчас.
Просто дайте этому случится, осознавайте себя как можно глубже.
Мгновенных результатов - как правило, на долго не хватает.
Оно само вас бросит.
Наберитесь терпения.
Подавлением тут не поможешь.
Ум должен прийти к этому, сам через опыт.
Есть один хороший способ, развить осознанность.
Сделайте из курения ритуал.
В одно и тоже время, в одном и том же месте, с предельной осознанностью каждого движения, очень медленно берем пачку, очень медленно осознанно ее открываем и достаем сигарету.
Посмотрите на нее, почувствуйте форму, запах, медленно подкурите и медленно курите с осознанием каждого вдоха и выдоха.
Времени не существует, сейчас это все что у вас есть.
Наблюдайте дым как он растворяется, соблюдайте придельную тишину внутри.
Не оценивайте, ни какой болтовни, просто наблюдайте.
Если это будет раз в день хорошо, если раз в два дня еще лучше, тогда эффект яда в теле от угарного газа будет очень заметен.
И целью должно быть здоровье, а не желание бросить курить - это очень важно, все не нужное отпадет (само вас бросит).
Осознанность довольно мощный инструмент, если его правильно в себе развить методом своих проб и ошибок, еще раз повторю это прежде всего опыт.
Так же наблюдайте и осознавайте мысли - это будет либо нытье, либо очередные обещания, не сопротивляйтесь им, дайте им полную свободу наблюдайте за ними, просто слушайте они не ваши будет интересно.
И еще очень важный момент ни каких обещаний самому себе!
Просто отметьте, что это мешает здоровью и все. За обещаниями которые не держишь приходит чувство вины, еще придется и с ним мучится ))
Так что ни каких обещаний, только осознанность.
Когда вы из этого перестанете делать проблему, с ней будет легче расстаться.