В то время как питье воды позже вечером само по себе не является вредным для здоровья, пробуждение посреди ночи, чтобы воспользоваться ванной, может повлиять на общее качество сна и самочувствие.
Недостаток качественного сна может повлиять на вашу иммунную функцию , по словам интегративного иммунолога Сергеева А.Н, доктора медицинских наук, пока наше тело отдыхает, клетки иммунной системы также могут сосредоточить все усилия и энергию на укреплении своего иммунного ответа, сказал она ранее журналу «здоровье».
Плохой сон также может повлиять на здоровье кишечника , которое играет роль в когнитивных функциях , иммунной системе и, конечно же, в пищеварении.
«По моему мнению, важно не общее количество часов, которые вы проводите в постели. Важно, сколько глубокого и быстрого сна вы получаете».
Другими словами, даже если вы получаете полных восемь часов, пробуждение посреди ночи, чтобы помочиться, может нарушить ваш цикл сна и на следующий день вы будете чувствовать усталость.
Вывод:
Хотя пить воду очень важно, употребление воды перед сном может разбудить вас для столь необходимых перерывов в ванной. Чтобы не спать всю ночь, урологи рекомендуют делать последние глотки воды примерно за три-четыре часа до сна.
Конечно, «каждый раз, когда вы чувствуете жажду или у вас пересохло в горле, рекомендуется пить воду.
Просто постарайтесь сходить в туалет сразу после этого, чтобы потом снова не проснуться.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал.
#отношения в семье #брак #наука