Циркадные ритмы – это суточный (24-часовой) цикл всех процессов(химических, физических, психических) живого организма. Циркадные ритмы закладываются на генетическом уровне. В организме человека есть клетки, обладающие молекулярным часовым механизмом и отвечают такие клетки за отдельно взятый орган нашего тела.
Циркадными ритмами управляют наши биологические часы и важную роль в функции этих часов играет режим питания. Также на циркадные ритмы влияют внешние сигналы: дневной свет, звуки, температура окружающей среды и пр.
Циркадные ритмы имеют огромное значение и для цикла сон(о важности сна для здоровья человека можно узнать в одноименной статье: https://zen.yandex.ru/media/id/6195512dfddb0326cd9592f3/rol-sna-dlia-zdorovia-cheloveka-62aa35a2419db10068da7766)-бодрствование. Самое частое проявление сбоев циркадных ритмов – это так называемый джетлаг(другой часовой пояс). За счет адаптации к чередованию света и темноты, циркадные ритмы корректируют функцию биологических часов организма в соответствии с внешними стимулами. Это гарантирует правильную работу всех клеточных процессов в организме и борется с бессонницами(более подробно можно ознакомиться в видео - Бессонница недооцененная опасность для здоровья: https://zen.yandex.ru/video/watch/62318ad1b2cfcc3682ca5e31).
Информация о времени суток организму необходима для того, чтобы управлять выработку гормона мелатонина, который отвечает за чувство сонливости. Ночью мелатонин вырабатывается в большем количестве и человек погружается в глубокий сон.
Циркадные ритмы умеют выявлять лучшее время для восстановительного сна, поэтому сбой циркадных ритмов напрямую влияет на качество отдыха организма ночью. Также, зная, что рассвет наступи через несколько часов, скорость обмена веществ увеличивается, температура тела повышается, усиливая кровообращение, это подготавливает человеческий организм к пробуждению и активной дневной деятельности.
#циркадныеритмы #джетлаг #биологическиечасы #бессоница #бессонницачтоделать #борьбасбессонницей #средствоотбессонницы #мелатонин #крепкийсон