Здравствуйте мои дорогие читатели и подписчики.
Летом так хочется свежести, лёгкости и прохлады. Совсем не хочется горячих и жирных блюд. Тоже касается и десертов.
Больше фруктов, больше витаминов!
Я очень люблю есть и готовить такие фруктовые салаты, ведь они очень вкусные и лёгкие, во всех смыслах)))
Приглашаю к себе на кулинарный канал YouTube и RuTube!
Подписывайтесь обязательно =)
👩🍳 https://www.youtube.com/channel/UC9aVz8hnzjPgkHtuDjH9f7w…
👩🍳https://rutube.ru/channel/25718985/videos/
Все фотографии принадлежат автору статьи;
Для приготовления 4х порций салата
Нам понадобится:
- банан - 1 шт (150 гр);
- апельсин - 1 шт (250 гр);
- киви - 1 шт (80 гр);
- груша - 150 гр;
- виноград - 150 гр;
- натуральный йогурт - 2 ст.л. (60 гр);
- мёд - 2 ч.л. (25 гр);
Все фрукты хорошо помыть и насухо обтереть!
Если мёд заменить на подстаститель или вообще исключить, то ккал будет ещё меньше.
Приготовление:
1) Банан чистим и нарезаем кусочками;
2) Киви чистим и нарезаем кусочками, как и банан;
3) Грушу не чищу, только удаляю сердцевинку (у меня груша большая, по этому использую только половину - это как раз 150 гр) и нарезаю;
4) Апельсин чищу и отделяю "филе" (я не люблю когда попадаются пленки и частички белой кожуры), "апельсиновое филе" разрезаю на 3-4 части (чистого апельсина получается тоже примерно 120-150 гр);
5) Виноград, если маленький и без косточек, то кидайте прямо так, если виноград крупный, то разрежьте пополам и удалите косточки;
6) Все нарезанные фрукты соединяем в одной ёмкости и заправляем натуральным йогуртом;
7) Добавляем мёд (мёд берите жидкий, т.к. засахаренный вы не сможете перемешать, либо его нужно будет растопить);
8) Аккуратно перемешиваем;
9) Раскладываем по порциям, я ещё добавила сверху листики мяты - очень освежает, и подаём.
Наш вкусный и полезный десерт готов!
Приятного аппетита!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если Вам понравилась статья , жмите палец вверх и обязательно подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить свежие публикации (рецепты, видео-рецепты, обзоры еды и пр.);
Если вы подписаны на меня, то заходите почаще.
Если возможно - не закрывайте страницу ранее 40 секунд.
Если возможно - ставьте лайки/дизлайки и комментируйте публикации. Так вы очень сильно меня поддержите!
Почему я прошу об этом, многие не знают...
Ведь теперь все выплаты Дзен начисляются ТОЛЬКО ЗА ПОСТОЯННЫХ ПОДПИСЧИКОВ, которые контактируют с постом и автор взаимодействует с ними.
Поэтому, дорогие мои читатели, если вы прочли у меня статью или посмотрели видео и вам стало интересно - подпишитесь, пожалуйста, и оставайтесь со мной!
________________________________________________________________
Благодарю, что читаете и поддерживаете!
Желающие немного поддержать меня материально могут отправить донат (добровольное пожертвование, подарок, благодарность) по ссылке (это Юмани кошелек).
Отправить можно любую сумму от 5 руб. =) Огромное человеческое СПАСИБО!
#фруктовыйсалат #фрукты #десерт #фруктовыйдесерт #ппдесерт #летнийсалат #вкусноипросто #едаирецепты #едадляжизни #рецептысфото
