Австралийская певица, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин Перукуа рассказала U Magazine, как оставаться полной энергии, научиться притягивать людей и наслаждаться жизнью
Зависть как состояние души
Если окружающие постоянно вызываютнедовольство, значит, что-то пошло не так. Когда кажется, что им больше повезло с деньгами, внешностью, положением, мир крайне несправедлив, такие навязчивые мысли мешают устанавливать дружеские связи, радоваться успехам, то естьсильно ухудшают качество жизни. В крови зашкаливает уровень кортизола — гормона стресса — и адреналина, отвечающего за соперничество и борьбу, а эстрогены перестают вырабатываться. В итоге страдают и красота, и здоровье.
Чтобы сохранить женскую энергию и привлекательность, нужно сосредоточиться на собственном развитии: не сравнивать себя с окружающими, а отмечать личные достижения. Поможет простая практика: письменное перечисление успехов за последний год, объективный перечень своих сильных сторон и поводов для гордости. А со временем проснется действительно прекрасное качество — способность радоваться за других, основанная на уверенности в себе.
Конкуренция как единственная модель отношений
Этот симптом вытекает из предыдущего. Безусловно, дух соревнования — это неплохо и даже полезно в работе, но постояннаянерациональная гонка утомляет партнеров, друзей и коллег. В итогеумения наслаждаться жизнью лишается сама женщина, ставшая заложницей жажды побеждать всегда и во всем. Единственный выход — научиться не видеть повод для самоутверждения в каждой мелочи, понять, что вы уникальны, красивы, умны, и это не требует ежесекундного доказательства.
Завышенные требования к себе
Даже успешные, уверенные в своем потенциале женщинырегулярно подстегивают себя, включают внутреннего критика. «Ты мало стараешься, надо успевать больше, быть еще спортивней, красивей, умней, предприимчивей!»Опасность такого перфекционизма — в постоянном напряжении, которое приводит к срывам и ожесточению. В результате женское обаяние постепенно исчезает вовсе.
Саморазвитие похвально и необходимо, целеустремленность — тем более, но в приоритете должны быть вещи, которые делают вас не только лучше, но и счастливей. Хвалить и поощрять себя за то, что уже достигнуто, любить и принимать свою сущность в любых обстоятельствах — вот секрет подлинного, неотразимого очарования, а главное — душевной гармонии.
Склонность стыдиться естественных явлений
Яркий пример — навязанное обществом стремление делать вид, что менструации не существует. Нельзя забывать о том, что цикличный ритм жизни заложен в женской природе. Это не слабость, а качество, присущее половине населения Земли. Причем не будь его, рождение детей было бы невозможным.
Перегрузки в такой период, игнорирование боли и дискомфорта, необходимость скрывать ПМС — все это слишком часто приводит к серьезным последствиям для здоровья. Репродуктивная система требует бережного обращения: повредить ей может не только гормональный дисбаланс, вызванный стрессом, но и подспудное неприятие в себе женщины.
Поэтому крайне важно относиться к естественным циклам тела с уважением. Стесняться того, что у вас бывает менструация, — это все равночто стыдиться наличия головы или рук.
Отсутствие способов самовыражения
Даже если женщина занята делом, далеким от искусства, творческая энергия должна иметь выход. Во-первых, без креативности вы загоняете в угол легкое, игровое начало, без которого невозможна повседневная радость бытия, питающая женственность, как ничто другое. Во-вторых, теряете связь с подсознанием: не узнаете о себе нового, не разрешаете назревшие, но несформулированные конфликты, не нащупываете целей, достижения которых на самом деле желаете.
Всякое творчество, от живописи до пения, от составления икебан до плетения корзин, — это незаменимый метод поддерживать диалог со своим внутренним миром, выпускать пар и сохранять неповторимое обаяние.
Неумение отдыхать
Режим горящих дедлайнов и хронических перегрузок убивает не только женственность, но и волю к жизни. Здесь важно не только обеспечивать себе время на полноценное восполнение растраченного ресурса, но и пользоваться им по назначению. Речь о том, чтобы переключать внимание и в моменты покоя не продолжать думать о работе и делах, которые еще предстоит сделать.
Убежденное игнорирование чутья и инстинктов
Доверие к себе — источник и главная опора подлинной женственности. Но рациональное начало постоянно отодвигает интуицию на второй план, в итоге прислушиваться к ней становится все трудней. Восприимчивость к голосу сердца можно поддержать с помощью разных техник. Главное — найти ту, которая подходит именно вам. Хорошие варианты: занятия йогой, медитации, успокаивающая музыка, звуки живой природы при засыпании, неспешные прогулки, несколько часов абсолютной тишины — без телевизоров, смартфонов и т. д.
Красота — это быть собой, принимать свою природу и личность, любить и внутренний мир, и тело. Достаточно сменить фокус с постоянного контроля и давления на заботу и внимание, чтобы ваша женственность расцвела и стала ощутимым ресурсом.
