"Если ты можешь не медитировать один день, то ты не понял, что такое медитация."
Не помню автора :)
Бывало ли в твоей жизни так, что ты устал от себя?
Жизнь непрерывна, и нет возможности поставить этот процесс на паузу. Ты засыпаешь вечером, и утром снова начинаешь быть собой. День за днём, год за годом. Твоя личность становится твоей тюрьмой.
Только сон или депрессия, фильмы, книги, наркотики или секс могут на время позволить перевести дух. Но этого всё равно недостаточно. Потому что это всё часть жизни.
Некоторые настолько утомляются жить, что просто решают покончить с собой.
Медитация это маленькая смерть.
Перерождение, перезагрузка, настоящий отдых.
Чтобы медитировать, выдели себе время, хотя бы 15 минут. Сядь или приляг в тихом и комфортном месте. Закрой глаза и расслабься физически. Это очень важно, ведь ты собираешься поиграть в смерть, поэтому тело надо оставить в первую очередь.
Потом нужно будет оставить свой ум. Ум это твои мысли. Когда они появляются, постарайся не идти за ними.
Чтобы это было проще сделать, наблюдай за своим дыханием. Вдох-выдох, и снова. Каждый раз, когда мысль будет отвлекать тебя — вдох-выдох.
В какой-то момент ты можешь заметить, что ты "таешь". Не пугайся, ничего плохого не случится. Продолжай дышать...