Почему так важен режим дня?

Почему так важен режим дня?

Многие из вас наверняка слышали про циркадные ритмы по которым функционирует наш организм…

По сути это целая адаптационная система, которая сотнями и тысячами лет закладывалась в нас.

Циркадные ритмы - это изменения биологических процессов организма в течении суток.

Такие ритмы есть не только у человека, но у каждого живого существа на нашей планете.

Циркадные ритмы влияют на работу гормонов, метаболизм, давление и температуру. А также на механизм сон-бодрствование.

Зависят циркадные ритмы от многих факторов, но один из главных освещенность. Именно поэтому мы просыпаемся когда светло и идём спать когда темнеет (в идеале😅).

Но с появлением электричества циркадные ритмы людей стали сбиваться, организм не готовиться должным образом ко сну и не понимает когда этот сон должен наступить. Это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.

Регулятором циркадных ритмов является известный всем нам гормон мелатонин.

Его выработка стартует около 21:00 и доходит до своего пика в 1-2 часа ночи, далее идёт спад.

И если в это время мы не спим, мы просто не получаем данный гормон.

Звучит не так уж и страшно?😖 Что нам какой-то мелатонин?

А то что важнейшая его функция это антиоксидантная поддержка организма?

Уже более весомо?

😳И это в век когда токсины окружают нас со всех сторон: наши дома, наша еда и вода…+ стрессы

Вывод прост - отказываясь от адекватного сна, называя себя совами 😅 и тд. Мы своими руками уничтожаем свой иммунитет, свою гормональную систему, провоцируем преждевременное старение организма и лишаем себя нормальной детоксикации.

Тут уже привет всем, у кого она генетически и так нарушена - это дорога к онкологии ( мелатонин к слову замедляет рост раковых клеток)

☝🏼Синтез чудо мелатонина происходит в полной темноте, поэтому если вы спите в правильное время и в темноте - мелатонин вы получаете в нужном количестве.

Это касается и детей - долой ночники!

😖Если вам «комфортнее» ложиться в час-два ночи и «всю жизнь так было и ниче» - ок, но свой мелатонин вы не получаете.

МЕЛАТОНИН:

🔥 тормозит активность нервной системы за счёт синтеза ГАМК и серотонина! Важно при депрессиях, стрессе и тревожности

🔥 нормальный уровень мелатонина повышает чувствительность к инсулину - без него чувствительность снижается. Важно при инсулинорезистентности и лишнем весе