Почему так важен режим дня?
Многие из вас наверняка слышали про циркадные ритмы по которым функционирует наш организм…
По сути это целая адаптационная система, которая сотнями и тысячами лет закладывалась в нас.
Циркадные ритмы - это изменения биологических процессов организма в течении суток.
Такие ритмы есть не только у человека, но у каждого живого существа на нашей планете.
Циркадные ритмы влияют на работу гормонов, метаболизм, давление и температуру. А также на механизм сон-бодрствование.
Зависят циркадные ритмы от многих факторов, но один из главных освещенность. Именно поэтому мы просыпаемся когда светло и идём спать когда темнеет (в идеале😅).
Но с появлением электричества циркадные ритмы людей стали сбиваться, организм не готовиться должным образом ко сну и не понимает когда этот сон должен наступить. Это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.
Регулятором циркадных ритмов является известный всем нам гормон мелатонин.
Его выработка стартует около 21:00 и доходит до своего пика в 1-2 часа ночи, далее идёт спад.
И если в это время мы не спим, мы просто не получаем данный гормон.
Звучит не так уж и страшно?😖 Что нам какой-то мелатонин?
А то что важнейшая его функция это антиоксидантная поддержка организма?
Уже более весомо?
😳И это в век когда токсины окружают нас со всех сторон: наши дома, наша еда и вода…+ стрессы
Вывод прост - отказываясь от адекватного сна, называя себя совами 😅 и тд. Мы своими руками уничтожаем свой иммунитет, свою гормональную систему, провоцируем преждевременное старение организма и лишаем себя нормальной детоксикации.
Тут уже привет всем, у кого она генетически и так нарушена - это дорога к онкологии ( мелатонин к слову замедляет рост раковых клеток)
☝🏼Синтез чудо мелатонина происходит в полной темноте, поэтому если вы спите в правильное время и в темноте - мелатонин вы получаете в нужном количестве.
Это касается и детей - долой ночники!
😖Если вам «комфортнее» ложиться в час-два ночи и «всю жизнь так было и ниче» - ок, но свой мелатонин вы не получаете.
МЕЛАТОНИН:
🔥 тормозит активность нервной системы за счёт синтеза ГАМК и серотонина! Важно при депрессиях, стрессе и тревожности
🔥 нормальный уровень мелатонина повышает чувствительность к инсулину - без него чувствительность снижается. Важно при инсулинорезистентности и лишнем весе