Женщина загадка во всем. Женское тело загадка вдвойне. Легко толстеем, легко худеем. Наше тело расширяется вынашивая дитя и возвращается в прежнее состояние после родов. То что вы не сможете вернуть свое добеременную фигуру - иллюзия и самообман. Я никогда не верила в "мол родишь и прощай талия, здравствуй живот". Когда рассказываю о том как легко смогла вернуть былую форму тела одни молча завидуют, другие спрашивают "как?"
Я долго собиралась с мыслями, что на эту тему рассказать, ведь волшебной таблетки или ритуала похудения нет и каждое тело это уникальный и индивидуальный мир. Речь не о диетах или упражнениях, хотя и они играют важную роль во вкладе в ваше здоровье. Причины лишнего веса так или иначе лежат в голове. С этим уже не поспоришь. Списывать на хорошую генетику и упорные тренировки до седьмого пота в спорт-зале тоже не уместно.
С чего я начинала?
Вопрос то как моё тело выглядит и как я себя в нём чувствую заинтересовал меня по-настоящему только после смерти мамы. Сильнейший стресс отразился на теле молниеносно. Выпадение волос, наростание внутреннего жира, постоянные высыпания на лице, отёки и прочий дискомфорт. Хотя питание было максимально полезным.
Стоит признать. У нас нет культуры здорового тела. И это не маркетинговый ЗОЖ. Ещё со школы никто не любил уроки "физры" (физической культуры). Дорога в спортзал у всех разная. Свой зал, в итоге я себе сделала дома, как умела
Признаюсь. Некоторое время наравне с пробежками в парке я стала использовать гербалайф. Всё в порядке, жива. Мутантом не стала, ничего важного не отвалилось. Применяла его примерно год. Далее перешла на витамины и питание, которое используют спортсмены. Это оказалось гораздо эффективней. Качком не стала, а носить платья 44-46 размера стало намного приятнее.
Все эти эксперименты были до беременности и родов. Пока дочке не исполнился год о тренировках и не думала. Хотя лишний вес начинал мешать жить энергично и платья грустили в шкафу.
EMS тренировки
Диета диетой, а физическую нагрузку никто не отменял. Этот вид тренировки попался на глаза, когда искала спортзал. Путь стройнения начался ещё до всех известных ограничений и мне посчастливилось сдвинуть вес при индивидуальной работе с тренером. Главное задать движение, а дальше уже будет легче.
EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при обычных упражнениях с любым утяжелением. Сами электроды не касаются вашей кожи. Вам выдадут тонкий костюм, а поверх уже него разместят электроды.
Ощущения весьма приятные, если не приседать и не отжиматься, ведь эти импульсные токи словно сжимают мышцу со всех сторон. Плюс вы дополнительно её напрягаете приседаниями, например. Получается двойное сопротивление. Занятия длятся 20-30 минут, но такое чувство что отпахал со штангой в зале часа два.
Оказывается такой метод стали применять в 60-х годах для реабилитации космонавтов в СССР. А в Германии применяли для физиотерапии для восстановления спортсменов.
Важно! Такие тренировки не подойдут людям с кардиологическими заболеваниями.
Когда всё и всех закрыли
До всеобщего сидения по домам я успела таким методом убрать 5-6 кг. Это меня очень вдохновило и никакая изоляция не остановила меня.
Маленькие фитнес-залы стали сдавать в аренду свой спортивный инвентарь. Бодибары, ленты, эспандеры, гантели, степ-платформы, утяжелители, фитболы и прочее. Цена была даже меньше стоимости абонемента на месяц. Конечно я воспользовалась такой возможностью. Далее я приобрела то, что мне больше всего понравилось и с чем было удобно заниматься.
Дочке было тогда полтора года и она ещё часто и долго спала. Так что заниматься дома оказалось приятно, выгодно и комфортно. Мои тренировки длились 1-1,5 часа. После делала антицеллюлитный массаж минут 20. Из питания исключила мучное и сладкое.
Когда сошёл снег и одежда стала более лёгкой совершала пробежки. Дочка в коляске спит, а я с ней совершаю лёгкий бег, приседания с отведением и прочее всем знакомые упражнения.
Итог: -12 кг 😉
Далее я подключила работу над шлакоблоками в голове и дополнительно ушло -4кг 😊
И об этом расскажу, но позже