СЛОЖНО.
Сложно взять и изменить свою жизнь за один день.
Сложно взять и начать питаться полезно, если вредно сейчас три раза в день.
Сложно понять, что из того, что ты кладешь себе в рот, твое тело берет полезные вещества для жизни, строения ТВОЕЙ кожи, волос, ногтей, внутренних органов.
Сложно отказаться от ужина, даже раз в неделю.
Сложно взять и не съесть десерт.
Сложно не пить алкоголь.
Сложно проснуться и пойти на пробежку - просто сложно победить себя.
Сложно победить свою лень.
Сложно победить свой мозг.
Сложно съесть яблоко, а не торт.
Сложно взять и отказаться от хлеба, хотя бы на ужин.
Сложно пить много воды.
Сложно взять и начать есть сладкое через день.
Сложно даже раз в день, вместо трех раз в день.
Сложно не доесть и выкинуть в мусорное ведро.
Сложно недоесть, даже если не особо вкусно.
Сложно меньше приготовить.
Сложно положить на тарелку еды поменьше.
И очень сложно съесть не полведра, если полведра это уже норма.
Просто нужно понять РАДИ чего.
Это не ради пресса, а ради здоровья.
Ради здоровых сосудов и здоровых суставов.
Ради здоровой кожи.
Ради энергии для жизни.
Ради того, чтобы возраст к вам пришёл без чемодана болячек и одышки.
Неужели ради этого мы не готовы сегодня есть меньше?
Ешьте тоже самое, только на полведра меньше, и это уже лучше, чем ДО.
Когда получается сегодня чуть полезнее, чем вчера - Хвалите себя!
Смогли съесть салат вместо ужина - Вы Молодец.
Это первый шаг.
Начните изучать, ЧТО нужно есть, чтобы быть здоровым?
Выпишите список самых полезных продуктов и начните покупать их домой регулярно.
Выберете несколько полезных рецептов, которые будут появляться у вас на столе.
Не вычеркивайте разом вредную еду! Просто добавьте полезную в следующий прием пищи!
Для себя!
Не надо с болью расставаться с вредными привычками, надо их обуздать, чтобы вы были сильнее их. Запомните: Вы сильнее, чем ваш мозг. И Вы можете ВСЕ.
Сегодня полезно, завтра вредно, послезавтра полезно - вот тут победа! А не: только полезно каждый день! И тихо плачем, вспоминая шаурму, тортик и пельмень.
Раз в неделю разгрузите организм - овощи, вода, фрукты. Возьмите это привычкой, всего раз в неделю. Получается? Молодец! Чемпион!
Кастрюльку поменьше, тарелку поменьше, ешьте без добавки.
Не смотрите на еду с точки зрения: мне это нельзя. Смотрите с точки зрения: что я могу съесть полезное для себя прямо сейчас?
ПРОСТО перед едой ВЫБИРАЙТЕ: Сейчас я выбираю вредное или полезное? Вредное это для мозга, это он просит!
А полезное это для моего здоровья.
Только пожалуйста не нужно съедать вредное и потом впихивать в себя полезный салат.
Полведра полезного + полведра вредного это уже ведро!🤣
Выберите сейчас полезное или вредное! И все.
В следующий прием пищи сделайте другой выбор!
Очень странно, что Мы не готовы переходить на полезное питание даже ОДИН РАЗ в неделю! И что это даст? Это даст то, что ваш мозг поймет, что бывает и по-другому! Что оказывается вы МОЖЕТЕ по-другому.
Пищевые привычки можно поменять. Это интересно и это сразу скажется на вашем самочувствии. Надо просто начать двигаться в этом направлении. Ради себя!
Ради всего святого.