Такая простая, такая банальнейшая вещь как прогулка на свежем воздухе дает нам, на самом деле, огромный ресурс, но почему-то многими недооценивается. Наверно из-за того, что слишком уж это просто.
Это важно – учиться жить так, чтобы мозг получал нужные сигналы, и мы становились счастливыми. Внутри у нас химическая лаборатория, нужно помогать ей хорошо работать. Долгие активные прогулки по лесу или вдоль моря этому очень способствуют.
Сделать прогулку более полезной можно выполняя дыхательные упражнения при ходьбе.
Например, вы делаете десять шагов и дышите обычно, потом десять шагов задерживаете дыхание. Потом опять десять шагов обычное дыхание и т.д.
Или выполняете дыхание по квадрату. Например, четыре шага вдох, четыре шага задержка, четыре шага выдох, и еще четыре задержка после выдоха.
И не забываем любоваться пейзажами! И обязательно держать ритм!
Дыхание – это наше здоровье.