Страх не сдать или просто страх того, что на экзамене будет что то сложное. Это бывает со всеми, кто сдавал и сдает экзамены. Нужно понимать, что на экзаменах жизнь не заканчивается и нужно попытаться перебороть чувство тревожности перед одним из важных этапов жизни
есть несколько способов перебороть страх перед предстоящими экзаменами
можно попробовать позвонить своему другу и выговориться
Если совсем не дается диалог с самим собой и страх мешает ясно мыслить, представьте себе, что боитесь не вы, а ваш друг.попробуйте поговорить с ним так, как будто вы кго поддерживаете и вы увидите
, что вам стало намного легче.Вы сами удивитесь своему красноречию и убедительности. Останется только вспомнить, что ваш друг — это вы сами.Вот увидите, как только вы обдумаете плохие мысли и найдете в них изъяны, страх пойдет на убыль. Вы просто напомните себе, что экзамен — это только экзамен, а не проверка вашего права жить и назваться человеком, даже если от него зависит получение аттестата.
2. Прокрутите экзамен у себя в голове
Этот приём поможет убрать страх неизвестности. Вам нужно воссоздать у себя в голове то, как будет проходить экзамен и что может попасться в КИМе. Подумайте о том, во что будете одеты, лицо вашего преподавателя, своих одноклассников или однокурсников и аудиторию, в которой вам может быть придется сдавать экзамен. Далее переходите к действиям. Представьте, как тянете билет или видите задания, сидите и решаете задания.Вашему мозгу просто нужно понять, что опасности как таковой нет. Чем детальнее вы это представите ситуацию на экзамене, тем быстрее уйдёт страх.
3. Готовьтесь к экзаменам
Ничто так не успокаивает страх перед экзаменами, как качественная подготовка. Усердная работа в течение года и накануне экзамена должны окупиться. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и комфортнее, чем те ученики, которые пришли на урок один раз за год и практически ничего не делали, чтобы подготовиться к экзамену.
4. Не нужно быть перфекционистом
вы не можете выучить наизусть абсолютно все и помнить это долгое время. Ни один человек не может идеально знать все. Вы таке должны понимать, что вы полностью имеете право на ошибку.
5. Расспросите тех учеников или студентов, которые уже сдали
Если вы знаете людей, кто уже прошёл это испытание, пользуйтесь случаем. Можете даже заранее составить список вопросов, которые вас интересуют, и обсудите их со знакомыми. Если вы никого не знаете, спросите у учеников в сообществе школы в социальных сетях. Старшие курсы любят делиться опытом. Информация из первых уст успокоит и даст понять, что примерно вас ждёт н экзамене.
6. Будьте готовы к провалу
Любой студент и ученик, даже отличник, не застрахован от неудовлетворительной оценки. Страх провала не даёт сконцентрироваться на подготовке и во время экзамена. Чтобы избежать такой ситуации, представьте, что будет, если вы не сдадите. Правильно, сначала вы пойдёте на пересдачу.
главное не переживайте и верьте в то, что у вас все получится и вам повезет!
