Это очень хороший инструмент в дополнение к медитации, который позволяет научиться себя слушать.
Каждое утро, после пробуждения вы остаетесь наедине с собой, не включая телефон, не вступая в общение ни с кем, вы записываете свои мысли. Абсолютно все, что в данный момент приходит в голову нужно записать.
Не думая о том, как это выглядит и о том, что кто-то может прочитать это. Не анализировать, не подключать логику, просто все выписывать. Это наблюдение мыслей, позволение им быть, так же как в и медитации, но тут мы все записываем.
Задача – записать абсолютно все, что приходит в голову, даже если это не имеет смысла, не связно, не литературно. Сны тоже нужно записывать и идеи, конечно. Весь поток сознания сразу после пробуждения, писать от руки, заполнив три страницы. Если ничего не приходит, то можно так и писать, что ничего не приходит в голову.
Сначала это может показаться глупым, скучным или сложным занятием, но через какое-то время на бумагу польется очень многое. Все эмоции, мысли, которые есть внутри и которые там прятались, вдруг начнут выливаться на бумагу. Это своеобразное освобождение, очищение сознания.
Через неделю уже точно почувствуется эффект. А через пару месяцев наступит волшебство))
