Каждому из нас хочется оставаться молодыми и красивыми как можно дольше не только снаружи, но и внутри. Помогает нам в этом гормональный фон. Если с ним всё в порядке, всё находится в балансе, то и наш организм будет себя чувствовать хорошо, но стоит одному гормону «выйти из строя», то наш организм медленно рушится. Сегодня я расскажу о 5 гормонах, которые особенно важны и помогают нам сохранять молодость и красоту на протяжении всей жизни.
1. Тиреотропный гормон, тироксин и трийодтиронин Это гормоны щитовидной железы, они очень важны, так как участвуют во всех обменных процесах организма – поддерживает дыхательную функцию организма, регулирует частоту сердечных сокращений, отвечает за психическое состояние, мышцы и вес и т.д.Этот гормон вырабатывает клетками передней доли гипофиза. Крайне важно следить, что бы уровень этих гормонов был в норме, так как их нехватка вызывает следующие симптомы : слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, нарушается работа сердца. С возрастом уровень этих гормонов падает из-за недостаточного потребления йода, развития аутоиммунных заболеваний, ухудшения экологии. Профилактикой снижения уровня гормонов щитовидной железы становятся: потребление большего кол-ва морепродуктов, принимать йод (ВАЖНО! Принимать БАДы необходимо только после анализа и после консультации со специалистом)
2. Соматотропин Гормон передней доли гипофиза. Один из важнейших гормонов, благодаря ему мы остаемся красивыми и энергичными. Он регулирует множество процессов в нашем организме, в частности: нормализует обменные процессы, усиливает сжигание лишних жировых клеток, помогает работе печени, восстановлению и росту костей. С возрастом выработка этого гормона замедляется – это сказывается на общем состоянии организма – ухудшается сон, нарушается аппетит, увеличивается вес. Для того, чтобы повысить гормон соматропин, необходимы регулярные физ. нагрузки, сбалансированное питание и полноценный ночной сон.
3. Мелатонин Или как его называют по другому – гормон сна, вырабатывается в эпифизе — шишковидной железе. Влияет на различные функции нашего организма: нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, эндокринной и иммунной систем, защиту органов от свободных радикалов, правильное функционирование клеток мозга. К старости его выработка значительно уменьшается, поэтому кожа становится дряблой, нарушаются многие обменные функции организма, поэтому так важно вести правильный образ жизни, соблюдать режим дня, следить за качеством сна (мелатонин любит темноту, а лучшее время для его выработки – до 12 часов ночи).
4. Кортизол Или гормон стресса, образующийся в коре надпочечников. Кортизол участвует в углеводно жировом белковом обмене, влияет на уровень артериального давления, защищает организм от стресса. С возрастом уровень гормона увеличивается, что приводит к увеличению сахара в крови (диабет), снижению работоспособности, ухудшению памяти и другим признакам старения. Удерживать кортизол в норме поможет правильный и качественный сон, так как он способствует восстановлению организма и уменьшению стресса. Также необходимо правильно расслабляться, меньше сидеть за экранами телефонов и телевизоров, так как именно гаджеты своим светом провоцируют стресс организма и выработку кортизола.
5. ДГЭА (дегидроэпиандростерон) Гормон, отвечающий за половые признаки. ДГЭА продуцируется в надпочечниках. Этот гормон отвечает за ясность ума, выносливость, половое влечение, хорошее настроение. Нехватка ДГЭА негативно сказывается на внешности и самочувствии. Появляются морщины, выпадают волосы, происходит гормональный сбой. В возрастом концентрация данного гормона естественным образом снижается, что приводит к признакам старения, однако эти признаки могут начать появляться раньше положенного возраста из-за нехватки ДГЭА. Депрессивные состояния, раздражительность, ухудшение общего состояние организма – всё это причины нехватки данного гормона. Профилактические меры, которые необходимо соблюдать для поддержания нормы гормона ДГЭА: ведение ЗОЖа , отказ от курения, алкоголя, умеренные физ.нагрузки.
Я перечислил основные гормоны молодости, но на самом деле все гормоны взаимосвязаны между собой и практически равноценно влияют на здоровье организма,сохраняют нашу красоту и молодость. Поэтому рекомендую следить за своим внешним и внутренним состоянием, чтобы вовремя предотвратить нехватку тех или иных гормонов.
Для профилактики гормонального сбоя соблюдайте правильный образ жизни, сбалансированно питайтесь, регулярно занимайтесь физической активностью и регулярно проверяйте анализы.
Рушель Блаво
Главный врач медицинского центра «Versailles»
#ГОРМОНЫ #гормональныйфон #здоровье #БАЛАНС #медицина #молодостьикрасота #МОЛОДОСТЬ