Всем привет. Сегодня я расскажу как и сколько нужно бегать в день, чтобы быть весёлым и здоровым человеком.
Я в этой статье буду рассказывать как и сколько нужно бегать простому человеку.
ВОЗРАСТ 6-11 лет. В этот период можно бегать около 1-1,5 километра в день, легкого бега что поддерживать здоровья.
ВОЗРАСТ 12-15 лет. Можно приступать к 2-3 километра лёгкого бега.
ВОЗРАСТ 16-20 лет. Тут уже организм укрепляется, и можно бегать до 5 километров лёгкого бега в день, но не менеше 2,5 километра.
ВОЗРАСТ 20-25 лет. Тут вы можете бегать по своему сомочуствию. Если вы здоровый человек и у вас нет проблем с сердцем, то бегайте от 4-6 километров лёгкого бега.
Главное не приступайте к этой цифре сразу. Если вы не когда не бегали за раз больше 3 километров, то сделайте 2 тренировки, в которых вы пробежите по 3 километра лëгкого бега.
ВОЗРАСТ 25-30 лет. Если вы не когда не бегали то 2,5 километра лёгкого бега вам хватит. Если вы можете ещё то пожалуйста.
В следующей статье я расскажу сколько надо бегать если вам 30-60 лет. Напишите в комментариях, какая следущая тема вам будет интересна.