Найти тему
Мысли в 4 утра

Икигай — японская философия счастья. Пошаговый план, как, наконец, начать жить в кайф (часть II)

В прошлой публикации я рассказала о том, что такое икигай. Японцы называют этим словом смысл жизни, гармонию, счастье, удовлетворение.

Давайте разберем пошаговый план, который дал нам нейробиолог и писатель, автор книги «Икигай. Смысл жизни по-японски», Кен Моги.

Original Koichi Okada (born 1907) Japanese Woodblock Print Mt. Fuji from Lake Kawaguchi, fujiarts.com
Original Koichi Okada (born 1907) Japanese Woodblock Print Mt. Fuji from Lake Kawaguchi, fujiarts.com

Первое — начните с малого. Внедрите в свою жизнь маленькие привычки, которые точно принесут вам радость. Выделите себе хотя бы 20 минут на физическую активность, займитесь хобби, которое откладывали за «неимением» времени. Если вы работаете бухгалтером, а хотите создавать украшение, начните хотя бы с незамысловатых фенечек из бисера для подруг. Не ждите от себя больших результатов — просто делайте то, что искренне нравится, хотя бы по часу в день.

Не ищите отговорки, только вы ответственны за ваше счастье.


Второе. Ищите свободу внутри, подобно ребенку, который еще не обременен обстоятельствами. Постарайтесь ощутить легкость, непосредственность, смелость и независимость от мнения окружающих.

Yoshida Hiroshi, Kameido Bridge, Tokyo, 1927 artic.edu
Yoshida Hiroshi, Kameido Bridge, Tokyo, 1927 artic.edu

Третье. учитесь радоваться мелочам. Сегодня хорошая погода — прекрасно. Вы купили вкусный чай — здорово. Вам сделали комплимент — вау. Коллега угостила кофе — благодарю. Из малых вещей строится великое. Замечайте эти вещи каждый день. Если пока сложно, ведите дневник и выписывайте все мелочи, которые вас порадовали сегодня.

Четвертое. Научитесь ощущать момент «здесь и сейчас». Будущего не существует — оно строится из моментов, которые вы проживаете СЕЙЧАС. Сделайте так, чтобы эти моменты были максимально качественными.

Я недавно ощутила икигай, когда мама просто принесла мне чай и персики, пока я работала на улице. Прям «в моменте» осознала, насколько это красиво и насколько это моя прекрасная жизнь.

Чтобы вы добавили в этот пошаговый план? Вы нашли свой икигай?

Читайте также мои другие публикации:

Что такое икигай — японская философия счастья и долголетия

Как поездка в Европу довела меня до панических атак

Удивительные и вдохновляющие места России