В прошлой публикации я рассказала о том, что такое икигай. Японцы называют этим словом смысл жизни, гармонию, счастье, удовлетворение.
Давайте разберем пошаговый план, который дал нам нейробиолог и писатель, автор книги «Икигай. Смысл жизни по-японски», Кен Моги.
Первое — начните с малого. Внедрите в свою жизнь маленькие привычки, которые точно принесут вам радость. Выделите себе хотя бы 20 минут на физическую активность, займитесь хобби, которое откладывали за «неимением» времени. Если вы работаете бухгалтером, а хотите создавать украшение, начните хотя бы с незамысловатых фенечек из бисера для подруг. Не ждите от себя больших результатов — просто делайте то, что искренне нравится, хотя бы по часу в день.
Не ищите отговорки, только вы ответственны за ваше счастье.
Второе. Ищите свободу внутри, подобно ребенку, который еще не обременен обстоятельствами. Постарайтесь ощутить легкость, непосредственность, смелость и независимость от мнения окружающих.
Третье. учитесь радоваться мелочам. Сегодня хорошая погода — прекрасно. Вы купили вкусный чай — здорово. Вам сделали комплимент — вау. Коллега угостила кофе — благодарю. Из малых вещей строится великое. Замечайте эти вещи каждый день. Если пока сложно, ведите дневник и выписывайте все мелочи, которые вас порадовали сегодня.
Четвертое. Научитесь ощущать момент «здесь и сейчас». Будущего не существует — оно строится из моментов, которые вы проживаете СЕЙЧАС. Сделайте так, чтобы эти моменты были максимально качественными.
Я недавно ощутила икигай, когда мама просто принесла мне чай и персики, пока я работала на улице. Прям «в моменте» осознала, насколько это красиво и насколько это моя прекрасная жизнь.
Чтобы вы добавили в этот пошаговый план? Вы нашли свой икигай?
Читайте также мои другие публикации:
Что такое икигай — японская философия счастья и долголетия
Как поездка в Европу довела меня до панических атак
Удивительные и вдохновляющие места России