Ежедневно мы испытываем стресс, напряжение, дискомфорт в разной степени. И каждый справляется с этим бременем по-своему. Пока ученые доказали, что лучшая прививка от стресса – это арт-терапия. Вы можете петь, танцевать, рисовать или искать вдохновляющие фотографии.
Но есть проблема: не все умеют это делать, а многие просто стесняются. Как быть?
А теперь вспомним на минутку, как в детстве мы с таким увлечением и полным погружением рисовали контурные фигурки, называемые раскрасками? Мы могли бы надолго забыть обо всем вокруг.
Дудлинг
Многим взрослым нравится рисовать каракули, ведь эта техника рисования не требует сложной подготовки и навыков. Вы просто берете бумагу и ручку (или карандаш, или что под рукой) и начинаете рисовать разные закорючки. Вам понравился результат? Делайте снимки, публикуйте в соцсетях и с гордостью называйте себя дудлером.
Дудлеры могут рисовать предметы, людей, животных и узоры. Есть еще один вид рисования, который больше всего понравится детям: рисование монстров. Вам предстоит полностью заполнить лист бумаги разными монстрами. На каждого монстра ребенок может потратить несколько минут, рисуя только очертания и мордочки, или разукрашивая их узорами. Сложно ли ориентироваться и создавать несколько персонажей одновременно? Наберите в поисковике «doodle monsters» и найдите готовые работы, которые непременно вдохновят вашего ребенка.
Рисование линий
Если вы не можете найти свои шаблоны и можете повторить чужие, просто заполните лист бумаги другими линиями. Даже куча обычных черных линий на бумаге выглядит как настоящее произведение искусства, а рисование линий очень успокаивает. Затем, уже расслабившись, можно взять краски или фломастеры и закрасить эти полоски в разные цвета.
Зенарт
Картины в стиле зенарт — это графические рисунки, составленные из тончайших и затейливейших фигур, линий и орнаментов. Эта техника рисования не только способствует развитию воображения и помогает выплеснуть свои эмоции, но и незаметно учит правильно строить композицию на листе бумаги, развивать глазомер.
Зенартом считается любое отступление от правил рисования: рисование цветными маркерами или раскрашивание цветной картинки или использование бумаги большого размера или плотности, например, альбомной. Также считается зенартом, если вы рисуете танглами что-то конкретное: розу, ежика, сову. Или нарисуйте дизайн стен или матерчатого мешка даром на бумаге.
Рисунки, выполненные в технике Зенарт, могут быть как двухмерными, так и трехмерными, например объемный.
Арт-терапия
Арт-терапия... для чего она нужна? От английского art — искусство, то есть лечение искусством, воздействие искусства на психоэмоциональное состояние человека.
Это прежде всего средство релаксации, способ активизировать работу фантазии и, таким образом, почувствовать себя творцом, создающим произведение искусства. При этом улучшается настроение, повышается самооценка. Человек находит возможность для творческого самовыражения. Это важно, так как при занятии любым видом творчества человек входит в состояние благодушия, что значительно улучшает его самочувствие. В процессе созидания забываются тревоги, заботы, проблемы.
Существует большое количество арт-терапевтических методов и техник, но мой любимый – это рисование. Сам по себе процесс рисования расслабляет, гармонизирует внутреннее состояние человека. Всплеск творческой энергии исцеляет, помогает скорректировать эмоции, расчищает внутренние блоки и восстанавливает внутренний баланс. В этом процессе человек получает массу удовольствия.