1. «Давай посчитаем с тобой до …?». Это лёгкая техника отвлечения в случаях, когда ребёнок нервничает или зациклен на чём-то. Она не требует предварительной подготовки. Можно предложить подсчитывать количество людей в сапогах, количество машин, детей или что-то из предметов дома, ребёнок сосредоточится и будет наблюдать, думать, что отвлечет его от беспокойства.
2. «Закрой свои глаза и представь, что ты находишься…» Визуализация — это мощный метод, который используется для облегчения боли и беспокойства. Управляйте своим ребёнком, помогайте ему представить безопасное, тёплое и счастливое место, где он почувствует себя комфортно и спокойно. Если он будет внимательно слушать, физические симптомы тревоги будут рассеиваться, и ребёнок будет успокаиваться.
3. «Давай с тобой поспорим». Взрослые дети особенно любят это упражнение, потому что у них есть разрешение спорить с родителем. Подумайте о том, как конструктивно дискутировать и обсуждать насущные для вас обоих трудности. Вы можете много узнать от ребёнка о себе и своих поступках в мирной беседе. Это облегчит ваше и их состояние.
4. «Я очень горжусь тобой». Похвала — один из самых положительных ресурсов для ребёнка. Когда вы довольны усилиями ребёнка, независимо от результата, это избавляет вас от ненужного раздражения. Необходимости делать что-то идеально хорошо может стать источником стресса для многих детей.
5. «Мы с тобой сейчас пойдём гулять». Это действие снимает беспокойство у всех на несколько часов, поскольку оно сжигает избыточную энергию, ослабляет напряжённые мышцы и повышает настроение. Если ваши дети не могут сейчас прогуляться, пусть они побегают на месте, поскачут вокруг стола, попрыгают через веревочку. Это помогает не только детям, но и взрослым.
