Храп – это характерный звук, возникающий из-за сужения просвета гортаноглотки. Расслабленные ткани корня языка и мягкого неба, которые в норме всегда должны быть слегка напряженными, увеличиваются в размерах и начинают соприкасаться, усложняя прохождение воздуха. В итоге возникает вибрация, которая и объясняет издаваемый спящим звук.
Стоит отметить, что храп встречается у каждого пятого человека старше 30-35 лет, и наиболее распространено это явление среди мужчин, что связано с особенностями строения их организма (представители сильного пола часто более велики и имеют более объемное и хрупкое). небо, что усугубляет ситуацию) и образа жизни. Приблизительно к 50-60 годам храпеть начинает половина взрослого населения. Но эпизоды могут быть периодическими, а некоторые и вовсе не подозревают о существовании такой проблемы и совершенно случайно узнают ее от родственников.
Причины храпа у мужчин могут быть следующими:
Определенная поза сна.
Как правило, храп возникает, если человек засыпает на спине. В этом случае небные ткани опускаются на корень языка из-за силы тяжести, и это практически неизбежно.
Избыточная масса тела.
Часто причины храпа связаны именно с лишним весом, ведь это огромная нагрузка на весь организм, из-за которой мышцы корня языка и неба просто не могут оставаться напряженными в ночное время суток. Усугубляют ситуацию жировые отложения в области шеи и подбородка, они буквально давят на гортаноглотку.
Заболевания или состояния, препятствующие полноценному и правильному носовому дыханию.
К ним можно отнести хронические риниты, гаймориты и синуситы (они обычно сопровождаются заложенностью носа и отеком слизистых), полипы в носу, искривление носовой перегородки.
Другие болезни верхних дыхательных путей нарушают функции дыхания или сопровождаются отеком тканей: фарингит, тонзиллит и так далее.
Патологии или анатомические особенности строения органов дыхания или глотки, например врожденное сужение носовых ходов, удлиненный небный язычок (тогда вибрации при прохождении воздуха будет выдавать именно он), а также серьезные нарушения прикуса или последствия тяжелых ранее полученных травм.
Злоупотребление алкоголем.
Спиртные напитки вызывают расслабление мышц, и это приводит к сужению просвета между небом и языком, из-за чего возникают вибрации и свойственные им звуки храпа.
Если перечислять временные причины храпа, то к ним можно отнести связанное с воспалением или инфекцией увеличение небных миндалин.
Сильная усталость.
Храп распространен среди мужчин, выполняющих тяжелую физическую работу. Чрезмерно уставшая мышца в ночное время расслабляется, сужая просвет глотки, из-за чего возникает сильная вибрация.
Возраст.
У мужчин среднего и пожилого возраста (возрастом 45-60 лет) неизбежно снижается тонус мышц, и это тоже способствует возникновению храпа во время сна.
Заболевание щитовидной железы.
Так как она находится в непосредственной близости от глотки, то при значительном ее увеличении просвет может сужаться, что повлечет за собой возникновение ночного храпа.
Курение.
Эта вредная привычка тоже негативно сказывается на функции дыхательных, поэтому среди курящих мужчин храп более распространен.
Прием снотворных средств.
Они провоцируют расслабление мышечных волокон, что приводит к сужению просвета глотки.
Опасно ли это
Стоит ли опасаться храпа? Да. На самом деле оно не только причиняет дискомфорт окружающим, но и может быть опасно для здоровья, особенно для мужчин. Во-первых, из-за сужения просвета глотки могут наблюдаться задержки дыхания – апноэ, длительность которых может достигать одной минуты. Это приводит к дефициту кислорода в крови и соответственно во всех тканях организма.
Во-вторых, при апноэ мозг распознает опасность и посылает сигнал мышцам гортани, после чего они напрягаются, и дыхание восстанавливается. Поэтому мозговая деятельность продолжается даже в ночное время, и процессы сна нарушаются. Человек не может погрузиться в глубокий сон, а именно в этой фазе происходит выработка важного полового гормона – тестостерона. И это приводит к нарушениям половых функций, снижению сексуального влечения и ухудшению качества интимной жизни.
В-третьих, частые остановки дыхания сильно изнашивают мозг и сердечную мышцу, что может спровоцировать внезапный инфаркт или инсульт. Такие заболевания распространены среди мужчин, страдающих храпом. В-четвертых, из-за ночного храпа заметно ухудшается мозговая деятельность: снижается концентрация внимания, страдает память, нарушаются процессы логического мышления. Все это влияет на профессиональную деятельность и жизнь в целом.
Учитывая все вышеперечисленные опасности, можно понять, сколь важно своевременное лечение храпа у мужчин.
Как лечить?
Лечение храпа напрямую зависит от причин, вызывающих такой симптом. Возможные направления терапии:
Если имеет место избыточный вес, то следует нормализовать массу тела и избавиться от лишних килограммов. Для этого нужно посмотреть рацион и начать активно двигаться или заниматься спортом.
Выбор правильной позы сна. Людям, храпящим рекомендуется спать на боку. Но контролировать положение тела в ночное время суток самостоятельно очень сложно, так что следует попросить о помощи близких, например супругу. Кроме того, важно выбрать правильные подушку и матрас, чтобы голова была выше уровня тела и не запрокидывалась.
Для нормализации носового дыхания подчас достаточно очищение носовой полости перед сном. Лучше всего для этого использовать физраствор или морскую воду.
Смените образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек: бросьте курить и ограничить потребление спиртного. Чтобы тело было в тонусе, ведите подвижный образ жизни.
Требуется лечение любых заболеваний, нарушающих дыхательные функции.
Если причиной храпа являются патологии строения органов дыхания или глотки, то специалисты могут исправить некоторые из них хирургическим путем.
Старайтесь не переутомляться и настройте режим бодрствования и сна.
Попытайтесь потренировать мышцы глотки, языка и неба. Для этого максимально высовывайте язык и старайтесь прикоснуться его кончиком к подбородку. Можно открывать и закрывать рот, прижимая руками нижнюю челюсть. А перед сном на минуту-две зажимайте между зубами длинный предмет, например ручку или палочку.
Использование специальных приспособлений, фиксирующих челюсти в определенном положении. Поначалу это может показаться неловким, но с течением времени к таким устройствам можно привыкнуть. Такая терапия очень эффективна. Также специалист может посоветовать применение носовых расширителей или аппаратов сиПАП-терапии, подающих постоянный поток воздуха в дыхательные пути и поддерживающих давление в них.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.