Привет мои дорогие друзья. Может быть из вас кто то заметил, что я уже две недели не выкладывала свои результаты похудения!
Сегодня я расскажу почему. Буквально пару недель назад, на меня обрушишься ряд потрясений, который вывел неся из колеи. Я барышня очень впечатлительная и по этому на стресс я реагирую очень сложно.
И на фоне сильных переживаний у меня остановился вес и в какой то момент даже пошёл вверх. Что не придало мне эмоционального равновесия.
А сейчас хочу рассказать, почему так происходит.
Кто то от стресса худеет (это я до 30 лет), а кто то набирает (это я теперь).
А всему виной гормон Кортизол. Как известно, что не один процесс в нашем организме не обходится без гормонов. И как раз кортизол отвечает за стресс. Его так и называют гормон стресса. Кортизол вырабатывается надпочечниками и считается стероидным гормоном.
В ситуации психического напряжения его выработка увеличивается, благодаря чему вырабатывается энергия и появляется готовность к действию.
Стоит сказать ему спасибо, за то что в древние времена наши прародители небыли съедены на охоте тиграми, крокодилами и д.р. а выходите победителями.
Да и в любой опасной для жизни ситуации кортизол заставляет нас бороться за выживание. В случайной драке даёт сил, в случае пожара спрыгнуть с высоты.
А вот если брать лишний вес, то в случае переживаний (сильного стресса) замедляет метаболизм (что бы экономить энергию), выдаёт бессонницу, снижает аппетит и даёт не самые лучшие последствия, такие как:
- отеки лица и конечностей;
- усталость и изможденность;
- раздражительность;
- потеря интереса к жизни;
- истощение и распад мышечной ткани;
- постоянное чувство голода, тяга к сладкому и жирному;
- нарушение пищеварения;
- снижение общей активности и обмена веществ;
- зависимое поведение;
- нарушения цикла;
- снижение либидо;
- набор веса;
Если вы обнаружили у себя два и более признаков, то знайте, это шалит гормон стресса и надо восстанавливать своё душевное равновесие.
Если у вас разовый стресс, то решив проблему все само собой восстановиться. Ну а если вы живете постоянно в состояние сильного эмоционального напряжения попробуйте, конечно же обратиться к врачу. Но я знаю, что пойдут к доктору только единицы.
Тогда воспользуйтесь моими советами и может быть, жизнь станет красочней.
Попробуйте сделать:
- организовать себе достаточный сон не мене 8 часов в сутки, в тишине и темноте;
- регулярный и сбалансированный режим питания;
- вернуть все необходимые для качественной жизни питательные вещества, углеводы, жиры и белки;
- снизить физическую нагрузку, обращаться за помощью;
Создавать себе комфортные условия:
- пить горячий чай, на травах;
- снизить потребление кофеина;
- приятно проводить время, смотреть комедии, читать веселую и легкую литературу;
- слушать приятную музыку, танцевать, петь и получать удовольствия;
- принимать витамины и минералы
- вводить в жизнь приятную физическую активность, прогулки;
- общаться с приятными для вас людьми;
- бросить курить (хотя тут вопрос, что будет большим стрессом);
- добавить в питание медленные углеводы;
- медитировать и управлять дыханием
Советы конечно же всем нам знакомы, но со стрессом нужно бороться, потому что он может наследить в нашем организме куда серьезнее, чем лишний килограмм или отсутствие сна.
Так что полюбите себя, отпустите обиды, проблемы.
И как говориться 👇👇👇
А что до меня, то я разрулила свою проблемку. Вес вернулся в нужную точки и я новыми силами буду идти к свой цели!
#кортизол #стресс #депрессия #вес встал #почему не уходит вес #плато