Энтезопатия латерального надмыщелка плечевой кости, или теннисный локоть, - это заболевание, которое, несмотря на свое название, чаще всего поражает офисных работников. Хотя это заболевание мешает повседневной жизни, оно полностью излечимо простыми методами.
Как справиться с деформацией локтевого сустава и долго ли длится лечение?
Что такое теннисный локоть?
Теннисный локоть - это заболевание, которое чаще всего поражает людей в возрасте от 30 до 50 лет. Хотя название может навести на мысль, что от него страдают теннисисты, это неверное утверждение. Да, есть случаи среди игроков, но чаще всего это встречается среди офисных работников, механиков, рабочих ручной работы или стоматологов. Также от него часто страдают водители или рабочие на производстве, выполняющие повторяющиеся движения.
Воспалительные изменения происходят в месте прикрепления сухожилий и связок к костям, хотя боль от теннисного локтя может также ощущаться в области запястья и шеи.
Поскольку такие симптомы, как отек локтевого сустава, чувствительность к прикосновениям в месте боли или слабость запястья, могут свидетельствовать о различных заболеваниях, необходимо провести соответствующие тесты.
Чтобы правильно диагностировать проблему, врач может попросить провести УЗИ, рентген или компьютерную томографию в дополнение к полной истории болезни.
Часто врач или физиотерапевт также проводит тест Томсона, Козена или Миля, которые не требуют никакого оборудования, но позволяют поставить точный диагноз.
Теннисный локоть - причины
Среди причин перегрузки локтевого сустава в первую очередь стоит отметить выполнение повторяющихся движений. Также постоянная работа за компьютером, неправильные настройки мыши и клавиатуры вызывают появление этого заболевания. Теннисный локоть вызывает боль в локте, но причиной является перегрузка разгибателей запястья.
Если вы работаете в офисе, обратите внимание, как расположена ваша клавиатура - не находится ли она на возвышении. Часто неподходящий коврик для компьютерной мыши, который не обеспечивает поддержку запястьям, также может стать причиной воспаления теннисного локтя.
Как лечить теннисный локоть? Упражнения в домашних условиях
Существуют домашние средства для лечения теннисного локтя, которые одновременно просты и эффективны. Упражнения для локтей также оказывают профилактическое действие и предотвращают развитие воспаления. Их можно делать в любое время в течение дня, даже несколько раз - в том числе во время перерыва на работе.
Первый из них - это массаж поперечного локтя. На область боли следует осторожно надавливать до тех пор, пока она не утихнет. Массаж можно сопровождать мазью для теннисного локтя, которая обладает противовоспалительным и болеутоляющим действием. Существует много видов, и они доступны в аптеках без рецепта.
Кроме того, вы можете выполнять простые упражнения:
Упражнение 1:
Поднимите прямую руку на уровень плеч. Сожмите руку в кулак. Другой рукой возьмитесь за кулак, а затем согните прямую руку в запястье. Это растягивает мышцы вашей руки. Удерживайте растяжку около 20 секунд, затем поменяйте руки.
Упражнение 2:
Исходное положение рук как в первом упражнении. Однако на этот раз не сжимайте руку в кулак, а держите ее прямо, внутренней стороной вверх. Другой рукой возьмитесь за выпрямленные пальцы кисти и направьте пальцы ладони к полу, чтобы растянуть мышцы. Задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте стороны.
Упражнение 3:
Положите руку на стол так, чтобы локоть был прямым, а запястье свисало над краем стола. Держите в висящей руке небольшую бутылку с водой или легкую гантель. Это упражнение заключается в выпрямлении запястья и последующем его сгибании с отягощением. Выполните по 20 движений на каждую руку в 3 сериях. Вы можете менять руку в каждой серии. Увеличивайте нагрузку с течением времени.
Теннисный локоть - реабилитация
Упражнения для локтевого сустава, выполняемые в домашних условиях, эффективны как в качестве профилактики, так и после острого воспаления. Первый метод лечения - это, конечно же, прекратить выполнять движения, которые пробудили теннисный синдром. Но если домашние методы не помогают, тогда вам необходима помощь специалиста, который точно знает, как лечить теннисный локоть. Физиотерапия, проводимая профессионалом, может принимать форму кинезитерапии (то есть выполнения упражнений в присутствии терапевта) или физиотерапии.
Теннисный локоть - физиотерапия:
Наиболее часто проводимые физиотерапевтические процедуры:
- лазерная терапия,
- ультразвук,
- ударная волна,
- магнитное поле,
- криотерапия.
Чтобы уменьшить боль, терапевт может также применить кинезиотейпинг, т.е. обертывание локтя специальными пластырями, которые снимают боль.
Лечение и упражнения для теннисного локтя подбираются индивидуально ортопедом или физиотерапевтом. Лечение может быть различным для каждого пациента. В большинстве случаев регулярных упражнений в сочетании с лечением достаточно, чтобы боль от теннисного локтя исчезла. Иногда для полного восстановления требуется несколько недель, а иногда несколько месяцев. Операция по поводу теннисного локтя проводится редко, так как при настойчивости и регулярности ее обычно удается избежать.
Вы можете вернуться к физической активности сразу после лечения. Однако помните, что нужно соблюдать умеренность и не перегружать сустав.