Смотри на эмоцию, просто, для того, чтобы смотреть. Наблюдай без намерения, изменения, избавления. Просто смотри на эмоцию, как на энергию. Что происходит? Ощущай, как энергию. То, что подавлялось, будет двигаться быстрее, и само по себе. Через время ... 5-10 минут или 5 дней - снимай ярлыки и рассматривай, как энергию.
Например: сильную эмоцию рассматривай в любое время - и что-то произойдёт.
Наблюдай за эмоцией, как за энергией.
Это, как плыть, не думая... просто плыть...