Надеюсь, все понимают, что речь идет о брошенном партнере, который после расставания испытывает сильнейшую эмоциональную боль, потому что у него "отобрали" счастье и он пытался всеми силами его вернуть, но итог каждый из нас знает - ничего у него не вышло, лишь наоборот усилило к нему отторжение.
Уверен, что повторять в каждой статье нет надобности, что все Ваши уговоры и унижения при расставании не делают Вас достойным человеком, а лишь усиливают любовную зависимость. И тут всплывает общая рекомендация - переключить энергию на другие ресурсы. Давайте ознакомлю с наиболее эффективной схемой поведения в первый месяц после разрыва, для этого разобьем нашу глобальную цель (выход из любовной зависимости) на более мелкие:
1.Удостовериться на практике, что можно получить счастье и пиковые эмоции даже одному. Для этого Вы должны запланировать раз в неделю посещение необычных, новых для Вас мест, где будет выброс сначала адреналина (гормон стресса), а уже затем дофамина (гормон удовольствия). Предпочтения конечно за Вами, но я бы выбрал поуправлять самолетом (видео скоро выложу), прыжок с парашютом, вейв-сёрфинг, на край парк аттракционов с большими горками. Что это нам даёт? - в это время на 100% отвлечетесь от мыслей о бывшем партнере, зарядитесь эмоциями, в моменте будете очень даже счастливым человеком. Желательно раз в неделю баловать себя такой разрядкой.
2.Научиться перекрывать поток мыслей о бывшем партнере. Самый простой вариант - поставить велотренажер дома, начинает крыть - садись и крути педали, жги кортизол. Другой вариант - переключать голову на действия, которые требуют полного сосредоточения.
3.Минимизировать свободное время. Наиболее эффективное времяпрепровождение после работы - прокачка ресурса имиджа. Для мужчин, это обязательно зал 3 раза в неделю, оставшиеся 4 дня игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис). Тренировки специально выбираем в позднее вечернее время 20/21, чтобы приползти домой без сил и плюхнуться спать. У девушек это может быть зал, растяжка, йога, можно чередовать их с посещением салона красоты (ногти, рукти и т.д.), главное опять же, чтобы весь вечер был занят.
4.Апгрейд ресурса дружбы. Понятно, что всем подряд рассказывать, что Вас бросили и какой Вы сейчас несчастный не стоит. У каждого из нас есть близкий друг, ничего плохого не произойдет, если Вы поделитесь с ним своими переживаниями один раз сразу после расставания, и договоритесь раз в неделю встречаться и весело проводить время (здесь уже не должно быть разговоров о бывшем партнере, иначе любовная зависимость будет лишь расти).
5.Перекрыть поток информации о бывшем партнере, это нам нужно для того чтобы понизить значимость бывшего партнера. Отписаться из соц.сетей, желательно кинуть в чс, чтобы Вас не дергали хотя бы пару месяцев и Вы могли вернуть себе волю и достоинство. Если кто-то из общих друзей пытается Вам что-то донести о бывшем партнере - сразу пресекайте это. Скажите: "Мне это никак не интересно, прошу больше эту тему не поднимать".
6.Нормализовать режим сна. Кто проходил, через болезненный разрыв знает, что накрывает волнами и как правило ночью. Поэтому наша цель после тренировки быть максимально вымотанным, чтобы быстро уснуть, желательно в 23 часа уже быть в кровати.
P.S. Я убежден, что каждый из нас должен пройти через это с достоинством. И чем раньше это произойдет, тем лучше. Гораздо проще это пережить когда у Вас нет общих детей. Так что, кто сейчас страдает по бывшему, но не супругу - радуйтесь, Вам повезло, причем весьма крупно, Вы заплатите весьма малую цену за существенный опыт. Считаете статью полезной - подпишитесь на канал) Всем добра!