Как убрать жир с живота?

Это самый распространенный вопрос!!!
А что делать, чтобы ушел живот? Как убрать ушки, носик, хвостик и подобного рода части тела...

Есть один быстрый метод!
Итак, берём тесак и по пузу... Что?
Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг, хотел воспользоваться к отпуску.
Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят
иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький
живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетание ассоциируется с
сексуальностью, чтобы противоположный пол тебя хотел.
Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это неверное
понимание принципов использования занятий с отягощениями для
создания своей фигуры.
Многие приходят в зал, перетаскивают тонны железа, занимаются по
каким-то программам, скорее всего скопированными из интернета или друг посоветовал его рабочий метод, он же смог похудеть, Вы считаете этого достаточно?

Нет недостаточно.
Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной
ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм.

Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной
стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны.
Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому
же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны.
Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны
полно.

Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите
поджарые мышцы, то недостаток. Именно поэтому профессиональные
спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т.к.
не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.

Возможно ты подумаешь...
Ведь если делать много повторений на пресс, то он просохнет, я видел это
по телевизору! Да к тому же Сашка из соседнего подъезда так делает. ДА и
боковые наклоны убирают жир по бокам. Ну, если много-много раз делать,
то точно поможет, можешь протестить.

Мне сразу же хочется разрушить вашу детскую сказочку беспощадной
суровостью физиологии нашего организма:
ТОЧЕЧНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА НЕВОЗМОЖНО!
Вот такой облом!

Это значит что похудеть (избавится от жира) в каком-то одном месте без
равномерного похудения во всех остальных невозможно. Делайте вы хоть
тысячу повторений на пресс, но пока вы не создадите условия для похудения,
жир будет распределен по всему телу (а не местами) согласно вашей
предрасположенности и пола (у женщин талия и бёдра у мужиков живот)
ВЫВОД: Мышцы вы накачать с помощью «железок» можете, а вот
просушить их без снижения дневной калорийности не получится. Это,
то, что большинство людей называет ДИЕТА!

Существует огромное количество диет с самыми разнообразными
названиями, но суть любой правильной диеты это

ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ.


Вот и всё! Коротко и просто. Да к тому же вы всё это знали. Правда, не
делали.
Короче, Общий расход энергии состоит из двух частей:
Базовая часть (то, что идет на поддержания жизнедеятельности
организма, даже когда вы спите, думаете или читаете мою статью)
Расходная часть (то, что человек тратит на выполняемую работу:
идёте за пивом, моргаете, убегаете от гопников, догоняете гопников, бухаете с гопниками)

Все тренировки призваны увеличить расходную часть, хотя при росте
мышечной массы увеличивается и базовая часть, но её пока упустим.
Базовая часть у обычного человека практически постоянна, а вот
расходная нет. Получается, увеличивая расходную часть без изменения
своего рациона, ты очень скоро увидишь свой красивый пресс. Перечитай
ещё раз! Вроде так просто, тогда почему не работает?

Дело всё в дневной калорийности.
Короче это такая тема — сколько Вы съедаете за день, от этого и зависит
худеете Вы или нет.
Ну и в чём тут проблема? А в том, что ни кто не знает своей дневной
калорийности.
Любой занимающийся скажет Вам, ну я там мучное не ем, после 18-ти,
жирное кстати тоже, фрукты разные, овощи жую. Так вот не в этом дело,
Вы свой уровень калорийности за день можете перекрыть варёной