Эти советы помогут стать лучше, восстановить силы и найти вдохновение
1. Придумайте утренние и вечерние ритуалы
Когда речь заходит об утренних ритуалах, в пример обычно приводят кого‑нибудь из миллиардеров или говорят, что Барак Обама начинает день с кардиотренировки, а Джейн Остин по утрам играла на пианино, готовила завтрак и садилась писать. Это всё, может, и вдохновляюще, но давайте начистоту: утренняя зарядка или медитация сами по себе не сделают вас ни президентом, ни великим писателем. Зато они помогут структурировать день и сделать его более организованным. Если вы чётко знаете, чем должны заняться с утра или вечером, соблазн проваляться лишние 30 минут в постели или залипнуть в телефоне будет немного меньше.
Вот несколько идей для утреннего ритуала:
- зарядка или короткая тренировка;
- медитация;
- ведение дневника;
- заполнение ежедневника;
- лёгкая уборка (заправить постель, разложить по местам разбросанные вещи);
- самообразование (иностранные языки, научно‑популярная литература, курсы и вебинары);
- творчество;
- прогулка.
А вот для вечернего:
- анализ прошедшего дня и планирование следующего;
- занятие йогой или стретчингом;
- уход за собой (очищение кожи, маски, кремы);
- принятие ванны;
- чтение;
- прослушивание музыки или подкастов;
- письменные практики, например ведение дневника благодарности или
- достижений.
Это лишь примерный список. Вы можете создать собственные ритуалы. Хорошо, если туда будут входить занятия, которые вас радуют, соответствуют вашим целям и ценностям и на которые не хватает времени в течение дня. Только оценивайте свои возможности адекватно и планируйте только те задачи, которые действительно
успеете выполнить.