Получение удовольствия от того, чем вы занимаетесь - важный фактор счастливой и продуктивной жизни. Успех в деятельности напрямую зависит от того, действительно ли вы готовы погрузиться в процесс своей работы. В статье предметом обсуждения станет "состояние потока" в деятельности человека, концепцию которого предложил Михай Чиксентмихайи, и его составляющие.
Михай Чиксентмихайи
-американский психолог, профессор психологии. Известен благодаря своим исследованиям в области тем счастья, креативности, субъективного благополучия. Однако самая его известная работа - идея "потокового состояния", изучаемого им на протяжении нескольких десятилетий и предложенная в 1975 году, о котором он написал книгу "Поток". Михай считается одним из самых известных и признанных психологов в мире, чьи цитаты широко используются в областях психологии и бизнеса.
В чем заключается идея "потока"
Поток - психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется полным сосредоточением и вовлечением в процесс деятельности.
Люди, находящиеся в состоянии потока, теряют ощущение реальности и чувство времени, так как их увлеченность настолько сильно их поглотила. Обычно они руководствуются внутренней мотивацией, выполняя задачу ради нее самой, а не ради внешней награды. Нахождение в таком состоянии не ограничивается одной сферой деятельности или процессом, а оно распространяется на все те сферы, в которые вовлечен человек.
Составляющие "потока" или правила успеха
1) Разделение на подцели и подзадачи
У вас должна быть четко поставленная большая цель, которая разделяется на несколько подцелей, которые в свою очередь при необходимости разделяются на рядовые подзадачи. Это поможет вам более детально представить вашу работу и продумать все нюансы.
2) Измерение прогресса
Необходимо найти способ измерения прогресса на пути к вашей цели. Например, если вы занимаетесь бизнесом в сфере торговли, то следует поставить задачу постараться продать минимум определенной единицы товара или услуги. Важно, чтобы ваш прогресс был измеряем, так как понимание того, как далеко вы находитесь от выполнения задачи подтолкнет вас поднадавить в нужном месте.
3) Сохранение концентрации
Нужно уметь направить энергию и внимание на задачу, над которой вы работаете. Устраните лишние отвлекающие факторы и подготовьте место работы. Музыка также прекрасный способ настроиться и попасть в поток, однако не каждая.
Во-первых, она не должна вам сильно нравиться, так как в таком случае значительная часть вашего внимания перейдет на ее наслаждение.
Во-вторых, нельзя не сказать, что существует специально созданная для концентрации музыка, помогающая нашему мозгу сосредоточиться. Вы можете найти ее на платформах, специально предназначенных для создания подобных композиций. Британский биолог, лауреат нобелевской премии Фрэнсис Крик отметил, что звуковые волны в нашей голове при такой музыке должны быть на уровне 40 гц.
4) Совершенствование умений + 5) Повышение сложности задач
Эти 2 правила связаны друг с другом. Мы должны раз за разом улучшать имеющиеся навыки. Этого эффекта можно достичь, повышая уровень сложности задач по мере продвижения таким образом, чтобы они хоть немного превосходили текущий уровень ваших навыков. Так вам никогда не будет скучно, хотя бы потому что вы чувствуете, что совершенствуетесь и не стоите на месте в развитии.
Невероятно простые правила, до которых каждый из вас, наверняка, догадывался или же знал. Но их эффективность, проверенная временем, не заставляет сомневаться в том, поможет ли вам это двигаться вперед.
Удачи:)