Что такое правильное питание для красивой кожи? так ли хорошо помогают диеты на которые приходится "садиться" из - за советов общества? Разберёмся со всем по порядку.
Правильное питание для красивой кожи лица
Выбрать диету, которая реально может помочь, довольно сложно. Почему? Потому что это всё довольно индивидуально, выясняться это должно на генетическом уровне. В генетике есть даже такой раздел, который изучает влияние генов на свойства кожного покрова и особенности внешнего проявления возрастных изменений.
Так, что же тогда делать? И чем питаться, что бы улучшить состояние кожи? Ответ прост - выбирать те продукты, которые помогут сохранять внешнюю молодость и здоровье.
Какие продукты полезны
- ацерола (барбадоская вишня),
- сухой шиповник,
- красный сладкий перец,
- киви.
То есть те продукты в которых содержится витамин С. Ведь именно он отвечает за поддержание красоты кожи.
Витамины для чистой кожи лица
Нельзя рассказывать про диету, при этом не затронув такую важную вещь, как витамины. Они важны всегда и везде, но именно эти отвечают за красоту кожи лица.
- Витамин С — кроме выработки коллагена, участвует в синтезе эластина и помогает антиоксидантной защите.
- Витамин А — крайне полезный для здоровья кожных покровов, а также костей, волос, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем.
- Витамин D — отвечает за обновление рогового слоя кожи и рост волос.
- Витамин Е — важный для защиты клеточных мембран от свободных радикалов.
- Витамины группы B за номерами 6, 9 и 12.
Вредные продукты для кожи
Помимо здоровой пищи, есть так же и еда, которая может вызвать раздражение и только ухудшить её вид.
- Сладости
- Солёные продукты
- Кофе
- Фастфуд
- Алкогольные напитки
Последствия неправильного питания
Вот, несколько последствий с которыми Вы можете столкнуться, есть будете пренебрегать этими несложными правилами питания.
- Пигментные пятна
- Сухость кожи
- Круги под глазами
- Морщины
Надеюсь моя статья была полезна для Вас. Буду рада обратной связи. Если всё понравилось, то подпишись и поставь лайк:)