Похудеть в короткие сроки, не проблема, пока ты молод. В мои 20+ лет, вес гулял туда сюда не значительно меняясь. При росте 167 см мой вес большую часть жизни составлял 60+ и 65-. Словом, я никогда не комплексовала по поводу лишнего веса и очень нравилась себе в зеркале. Даже без спортивных нагрузок, мне удавалось держать себя в форме.
Нежданные килограммы появились в возрасте 37 лет. Честно признаться, я к этому оказалась совсем не готова. Мой, не особенно разнообразный, ежедневный рацион питания и малоподвижный образ жизни, а может быть и возрастные изменения, сказались на моей фигуре.
И однажды, зимним вечером, весы показали 74 килограмма. Это был он – тот самый момент, когда я решила взяться за себя и похудеть.
Одно дело решить, совсем другое действовать. Первым делом, решила отказаться о жирной и жареной пищи, майонеза и хлеба. Наконец, пригодилась мультиварка, которая до сих ни разу не использовалась.
Смысл моей диеты заключался в том, чтобы съедать не более 900 ккал/день.
В этот период я готовила только блюда, исходя из калорийности продуктов. Например, говядину заменила на курицу, из круп выбирала только бурый рис и гречку, макароны твердых сортов, из овощей отдавала предпочтение огурцам. Так как я сладкоежка и не смогла отказаться от сладкого, то изредка позволяла себе одну зефирку в день или немного фиников. Открытием для меня стало то, что в вечернее время суток можно есть некоторые продукты, которые не уходят в жир – например, рыба и орехи. Поэтому, если была сильно голодна, могла себе позволить. В этот период своей жизни я ела очень часто, но маленькими порциями. Между завтраком, обедом и ужином, поглощала какой-либо фрукт – чаще всего зелёные яблоки.
Делюсь рецептом вкуснейшего завтрака, который полезен для профилактики сердечных заболеваний.
Рецепт приготовления: 3 яйца с солью взбалтываем в миске, куда добавляем мелко нарезанные помидоры. Выливаем всю смесь на сковороду с антипригарным покрытием. На одну сторону яичной лепешки крошим, предварительно натертый сыр и сразу после этого накрываем второй стороной лепешки. Получаем сытный, вкусный и низкокалорийный завтрак.
Однако, вес не уходил. Хотя и не увеличивался. Мой организм замер, видимо от шока. И как бы не нравились мне многочисленные статьи о похудении без спорта, все это на деле оказалось вымыслом.
Правильное питание и спорт – должны идти в тандеме, если человек решил похудеть.
Пришлось прикупить абонемент в спортзал на 12 занятий. Впрочем, использовала я только 8 занятий на беговой дорожке. Пробегала я умеренно 45 минут в одно занятие и этого оказалось достаточно, чтобы сбросить 7 килограмм. Все мои усилия длились около одного месяца и, получив результат, я быстро бросила спорт и вернулась к обычному приему пищи. Как долго моя стройность радовала меня, я расскажу в следующей статье. А как вы боролись с лишним весом? Делитесь в комментариях.
Лишние килограммы сгорят быстро, если попробуете этот способ
#похудениеиправильноепитание #диета #здоровье #красота #спорт #рассказ #полезныесоветы #саморазвитие #еда