Приветствую всех подписчиков и гостей канала.
В последнее время регулярно попадаются в соцсетях статьи о самосовершенствовании. Еще не читая, могу предположить, что главным советом в подобных текстах является рекомендация срочно выйти из зоны комфорта.
Можно уехать в деревню и весь отпуск впахивать на огороде, можно вступить в волонтерскую группу и все свое время и средства уделить добрым делам.
Особо ленивым на поиск проблем на свою голову предлагаются психологические тренинги с готовыми испытаниями и 100% гарантированным результатом. Правда, не бесплатно.
Несколько лет назад по рекомендации своего друга попала на подобный 7-дневный психологический тренинг. Титулованный психолог предлагала за несколько дней показать практические приемы преодоления детских страхов и комплексов неполноценности, дать слушателям правильные аффирмации, которые помогут настроиться на нужный лад. Все это в групповой работе. В первый день всплыло сравнение: "Я Джон, и я алкоголик!" - и все хлопают в ладоши, приветствуя Джона, а потом по очереди жалуются друг другу на жизнь. Смысл такой.
Собралось нас человек 50, все молодые, с высшим образованием, многие - управленцы среднего или высшего звена. Даже и представить не могла, что эти люди пришли сюда решать личные проблемы, а не прокачивать компетенции для бизнеса.
Домашние задания с первого же дня не то, что увели из привычного стиля поведения, а просто приволокли за шкирку в некую зону "некомфорта".
Теоретические блоки сопровождались групповыми психологическими играми. Как в жизни и бывает, не все участники друг другу понравились и, например, исповедоваться, глядя в глаза незнакомому и несимпатичному тебе человеку - то еще "удовольствие". Или делать то, к чему ты по жизни не привык или принципы не позволяют - многие задания вообще вводили в ступор.
На третий день нам дали задание, которое было моим вступлением в "некомфорт": выйти на улицы города и обнять 10 незнакомых взрослых людей. И желательно выбирать людей мрачных, грустных...Обниматься с туристами из Китая по правилам было запрещено (китайцы обожают обниматься, потому задание можно было даже перевыполнить в первой же встречной туристической группе за 5 минут). А чтобы участники не хитрили, каждому дали в сопровождение выпускника одного из прежних потоков данного тренинга для контроля.
Психолог посоветовала, с какой фразой подходить к окружающим, чтобы не схлопотать по шее. И пожелала успехов...
Меня сопровождал мой друг. Но помогать особо не спешил, пообещал лишь немедленно вмешаться, если что-то пойдет не так, и время засек.
Наобнимала я человек 20 примерно за полчаса. И ни один не отказался, наоборот, улыбались и слали воздушные поцелуи, когда мы проходили обратно.
Волшебную фразу-обращение не скажу, она обычная, простая, употребляемая каждым из нас в жизни. Пересилить себя было трудно только в первые три "обнимашки".
Немного наблюдений: девушки и женщины шли на контакт очень легко. Мужчины сначала смотрели подозрительно, потом начинали обнимать. Помню, в сквере стоял мрачный мужчина в деловом костюме с портфелем, возможно, из чиновников. Как раз перед нашей встречей закончил неприятный телефонный разговор. А тут неожиданные обнимашки. Еле высвободилась из его рук, очень не хотел отпускать. И потом видела, как он подошел к прилавку с мороженным, купил себе порцию, не спеша ел и улыбался. Подняли человеку настроение.
Старушка-продавщица сувениров не только обняла нас с другом с причитанием: "Вы ж мои лапочки!", так еще позвала свою подружку с внуком, которые гуляли неподалёку: "Галя, бери Сережу и идите сюда, тут молодые люди обнимают!".
Конечно, к пьяным и ассоциальным личностям мы не подходили.
Вечером на занятии подводили итоги. Оказалось, что человек 15 задание провалили: либо вообще не смогли себя пересилить, либо обняли меньше 10 человек. Самые мрачные люди встречались на автобусных остановках, самые доброжелательные - на главной набережной рядом с фонтаном и детскими аттракционами.
А теперь немного полезной информации
Международный день объятий празднуется 21 января. Праздник этот появился в конце 80-х годов ХХ века. Известная американская психотерапевт Вирджиния Сатир писала, что для выживания человеку нужно 4 объятия в день, а для поддержания здоровья и хорошего настроения - уже 8. Для укрепления чувства собственного достоинства требуется 12 "обнимашек".
Медики утверждают - и это научный факт - что дружелюбные прикосновения повышают иммунитет, укрепляют нервную систему, нормализуют давление, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышают уровень гемоглобина и окситоцина - гормона, вызывающего благожелательное расположение к другим людям.
Во время дружеских объятий люди обмениваются энергией, душевным теплом. "Обнимашки" дарят чувство защищенности. А при тесном объятии головной мозг вырабатывает "ударную" дозу эндорфина - гормона счастья, и у человека появляется чувство эйфории и счастья.
Если хотите выйти из зоны комфорта, но не решаетесь кардинально менять свою жизнь, начните с обнимашек! Результат гарантирован!
pedsovet70@mail.ru