Друзья, физкульт привет!
По оценкам, 20-25% взрослых людей во всем мире страдают метаболическим синдромом.
Наиболее быстрый рост метаболического синдрома наблюдается у городского населения.
Лица с метаболическим синдромом имеют повышенный риск развития заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Модифицируемые факторы риска, такие как физические упражнения и диета, являются ключевыми компонентами профилактики и контроля метаболического синдрома. В частности, рацион питания и привычки чрезвычайно эффективны в контроле более чем одного из факторов риска метаболического синдрома.
Друзья, хочу познакомить вас с научным обзором.
В этом обзоре обобщается и обсуждается, как время и частота приема пищи влияют на метаболические исходы у взрослых. Ключевые слова: время приема пищи; частота приема пищи; пропуск приема пищи; голодание; ожирение; метаболический синдром; сахарный диабет.
Время и частота приема пищи были связаны с диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими хроническими заболеваниями. Однако существует ограниченное количество доказательств связи метаболического синдрома со временем и частотой приема пищи.
Чтобы понять связь между диетой и метаболическим синдромом, необходимо пролить свет на роль факторов образа жизни в метаболическом синдроме. Абдоминальное ожирение - фактор, присутствующий в каждом определении метаболического синдрома, был связан с выбором образа жизни, таким как недостаток физической активности и западная диета.
Роль физической активности в метаболическом синдроме Преимущества физической активности включают поддержание здорового веса, улучшение физического здоровья, качества жизни и хорошего самочувствия. Доказано, что физическая активность, определяемая как движение всего тела, предотвращает и помогает лечить неинфекционные заболевания, включая болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака .
Что еще более важно, высокий уровень физической активности или сидячее поведение были связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья.
Для взрослых рекомендации включают 150-300 минут аэробной физической активности средней интенсивности в неделю или 75-150 минут аэробных физических упражнений высокой интенсивности в неделю.
Во всем мире около 25% взрослых не соответствуют рекомендуемым рекомендациям по физической активности. Физическая активность связана со снижением риска метаболического синдрома . Поскольку распространенность метаболического синдрома увеличилась, общая физическая нагрузка за тот же период снизилась.
Время приема пищи
Хотя в разных культурах существует консенсус относительно того, что такое прием пищи, то есть определенное количество пищи, съедаемой в определенное время, разные культуры по всему миру придерживаются разных графиков приема пищи.
В некоторых культурах преобладают ночные перекусы, в то время как в других больше перекусывают днем. Более того, погода может быть одним из факторов, определяющих режим питания человека. Люди, живущие в жарком и влажном климате, могут чаще питаться в ночное время, потому что они, как правило, покидают свой дом ночью, чтобы навестить друзей и семью.
Таким образом, время приема пищи является важным фактором, определяющим их здоровье. Например, склонность принимать пищу в определенное время дня по-разному связана с метаболическим синдромом , в зависимости от времени приема пищи.
С оригинальным текстом вы можете ознакомиться самостоятельно здесь.
Будьте здравы и счастливы!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!