Чтобы стать укорененным в медитации, человеку нужна атмосфера скуки, рутины. Сперва уму это покажется невыносимой пыткой, но постепенно он привыкает разворачивать внимание от внешнего мира внутрь. От горизонтального к вертикальному. @atmo_raj (c)
В последнее время что-то часто стала всплывать тема скуки. Современные технологии порождают постоянные отвлечения, ориентацию на внешний мир.
И вроде бы неплохо, во внешнем мире тоже нужно действовать. Но отвлекающего настолько много, что мы вообще разучились хоть на чем-то сосредотачиваться достаточно времени, чтобы прокопать к сути происходящего.
Человеку нужен СМЫСЛ!
А смысл, штука индивидуальная. И именно ВЫ и только ВЫ можете этот смысл найти. Смысл невозможно привнести извне, ищется этот смысл всегда внутри!
Внутри своих чувств, ощущений! А как вы поймете, что на самом деле вы чувствуете, если даже не даете себе БЫТЬ?
Быть с чем-то достаточно долго, чтобы понять, какие на самом деле чувства и зачем мы испытываем в процессе этого занятия, да и вообще жизни. И почему оно так, а не иначе. И не даёте вывести всё это в осознание. Потому что на это нужно время.
Без глубокого сосредоточения это всё невозможно.
Начав какое-то дело и столкнувшись с первыми сложностями, человек бросает это дело в угоду чему-то новому, что привлечёт его внимание. Как щука, проглатывает блестящую железку с крючком.
Нам обязательно нужен от реальности жестокий пендаль, чтобы мы могли продолжить то, чем мы начали заниматься. Если пендаля (угрозы) нет, то за первыми положительными эмоциями мы очень быстро выходим на "плато", вступаем в тот период развиваемой деятельности, когда ничего нового не происходит. Скука!
Решив, что исчерпал потенциал исследуемого, человек бросает своё занятие и бежит делать что-то другое. Отдавая предпочтение при этом чему-то как можно более простому.
Простым удовольствиям (поесть, попить, покурить, выпить, посёрфить в интернете, поболтать в мессенджере).
Ничего не напоминает?
Лет 20 или 25 назад я услышал выражение "бычий кайф", когда человек стремится получить удовольствие теми самыми, простыми, вышеописанными, способами. Ничего плохого в этом нет, если соблюдается баланс.
"Да, блин, какой-там баланс, я гимнаст что-ли!!!" - скажете вы. "Ты избавь нас от лишнего веса, от курения, от алкоголя! Потому что это разрушает наше здоровье и жизнь".
Хорошо. Я избавлю. Но что вы будете делать потом? Потом, когда ощутите пустоту на том месте в вашей жизни, которое занимала вредная привычка?
Привыкнув получать сиюминутный, простой кайф, человек ни к чему больше уже не стремится. Он просто не может сосредоточиться ни на чём хоть немного более сложном. Он растерял этот навык. А может и никогда не имел его.
И обретение этого навыка - трудная пытка. Через скуку, через прокрастинацию, через откаты и многократное начинание всего с нуля.
Но наградой будет обретение смысла!
И глубокое понимание, зачем вы здесь, что вам по-настоящему нужно и что лишнее в вашей жизни. Хотя бы вот в этом, отдельном коротком кусочке вашей жизни.
Тогда вопросы переедания, курения, алкоголя, бездумной траты времени на глупые развлекушки, просто перестанут для вас существовать.
Вы поймёте, что вам всё это больше не интересно.
Хорошо, спросите вы, а как прийти к тому, чтобы научиться сосредоточению?
Начав что-то полезное, не бросайте через 1-2 раза. Решите для себя, что вы посвятите этому занятию минимум 45 часов. Конечно не подряд. Например по часу, 3-4 раза в неделю. По одному часу в день. Это 12 часов в месяц. 3 месяца (уйё... как же долго... целых 3 месяца заниматься этой скукой...)
Любой практике. Гвоздестоянию, медитации, пробежкам, написанию текстов или чему-то ещё. Сделайте любое занятие своей ПРАКТИКОЙ. Погрузитесь внутрь, в себя, проживите скуку, отвращение, желание всё бросить. В течение этого часа не отвлекайтесь больше ни на что!
Через 45 часов регулярных занятий, вы получите свой кайф. Как раз за это время сформируются необходимые для этого нейронные связи в мозге.
И бонусом, осознание(я), что, зачем и почему происходит то, что происходит.
Автор статьи: психолог Артём Кирмичи
Записаться ко мне на консультацию можно тут (жми на кнопку): ЗАПИСАТЬСЯ