Я никогда не была полной, но в моей жизни случился 1 случай, когда набрала 8 кг лишнего веса.
И этот случай - приятная поездка в Китай, после которой я вернулась с лишним грузом на талии, боках и щеках 🤣
Рисовый рис, рисовая лапша и рисовые булочки сделали своё дело.
Ростом я 156 см и мой нормальный вес 47 кг. Но после поездки в Китай вес стал 56 кг.
Лишние 8 кг равномерно расплылись по всему телу. Талия исчезла и грудная клетка медленно перетекала через незаметную талию в бедра. Когда-то стройные ножки покрылись слоем целлюлитика.
После приезда обратно в Россию, я взялась за себя. Потому что фитнес-тренер с лишними кг это как минимум странно. Да и мне самой было не комфортно смотреть в зеркало и носить всё это с собой.
В целом, люди, кто занимается спортом полнеют равномерно, так и на мне эти 8 кг не выглядели чём-то критичным.
Вот, сравните 🔰
С чего я начала похудение?
Ответ: с тренировок.
Начала с небольшой активности.
❌ Бег и фитнес залы сразу отпали. Не люблю бегать и не люблю ходить в места, где на тебя оценивающе смотрят.
✅ Люблю, чтобы фитнес был комфортным и по любви. Поэтому решила заниматься дома и выбирать тренировки по настроению .
Если я активна и полна сил, то делала интенсивные занятия: качала ягодицы без утяжеления, делала упражнения на пресс. Тренировала всё тело и не концентрировалась на чём-то одном. Потому что похудение в какой-то определённой области - это миф.
Тело худеет равномерно!
Кроме одного места - грудь. Почему сначало худеет самое ценное? Девочки, замечали такое?
Дальше, изменила питание.
Чтобы получить хороший результат в виде подтянутого и стройного тела без лишних кг быстро, нужен комплексный подход.
Если тренироваться и есть что попало, то результат будет малозаметный и совсем не скоро.
Если наоборот, только изменить питание и не тренироваться - мышцы, после похудения будут вялыми, безжизненными и не подтянутыми. Такой вариант тоже меня не интересовал.
Поэтому я пробовала всё:
• Считала кбжу
Но надолго меня не хватило. Чтобы считать калории, белки жиры и углеводы, нужно взвешивать все продукты, вести дневник питания. У меня такое не прижилось. И потому, что не могла понять принцип подсчёта ккал без учёта инсулина, скачки которого влияют на организм.
• Не ела мяса
Кстати, заметила такой интересный факт, если перестать есть мясо, то уходит отёк. А отёк эта 2-3 кг.
• Даже сыроедила
т. е. ела еду без термообработки.
Каши не варила, а замачивала. Овощи браншировала (обдавала кипятком)
И налегала на свежие овощи и фрукты. Тогда я жила в Краснодаре и сделать это было достаточно просто, что не могу сказать про Москву и другие регионы.
• Пробовала делать смузи дни
Всё здорово, но чувство пустоты в желудке не покидало меня и не давало жить. Мне казалось, что желудок пуст, всё время хочется есть и такой метод показался для меня слишком сложным
Потом я узнала что такое ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Попробовала этот метод в сочетании с тренировками и результат не заставил ждать.
Про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, вы можете прочитать ниже ( жмите на картинки и сразу перейдете в статью)
Прошло 1,5 мес моих экспериментов и вес пришёл в норму, мышцы подтянулись и фигура опять стало той, что было до поездки в Китай.
Сейчас я регулярно тренируюсь и записываю для вас упражнения и тренировки.
В питании придерживаюсь правила тарелки. Оно простое и при этом помогает начать есть здоровую пищу и в правильном соотношении.
Про это правило, можно почитать (жмите на картинку и перейдете в статью)
В этой статье, я хотела показать, что не существует какого-то универсального метода - волшебной таблетки.
Есть куча способов и ваша задача подобрать для себя максимально комфортный 🙏
Рекомендую попробовать всё и остановиться на том, что подходит вам. Похудение и стройность не должны быть чём-то сложным и насильственным. Подбирая метод, который подходит вам, вы мягко и самое главное с удовольствием, почувствуете и увидите в зеркале тот результата который ожидаете и даже лучше.
_______________________________________
🤣 Угадайте что я до сих пор не ем и какой продукт не люблю после поездки в Китай?
_______________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой блог, чтобы не пропустить полезные упражнения и бесплатные домашние тренировки, которые я каждый день выкладываю для своих подписчиков 😘