Первое положение это - сидеть нога на ногу
У любителей сидеть нога на ногу, часто наблюдается поражение малого берцового нерва. Это наблюдается из-за того, что часть мало берцового нерва проходит поверхностно. И кладя нога на ногу мы как его и пережимаем.
Это приводит к онемению пальцев. Часто простреливает из ягодицы в стопу. Может даже наблюдаться такое понятие как по виснувшая стопа.
Под коленом находятся достаточно крупные 2 артерии. Пережимая их мы ухудшаем, во-первых, кровоток в мышцы ног, питательные вещества не поступают, истончаются стенки сосудов. Возникает риск варикоза.
Самое пагубное влияние этого положение это то, что он выводит стабилизаторы поясничного отдела. Это приводит к тому, что тело, вообще весь позвоночник летит из строя.
Почему же нам так хочется сесть нога на ногу? Особенно если это уже такая привычка.
Потому что мы по долгу сидим, из-за этого устают определённые мышцы стабилизатора позвоночника и стабилизатора таза. Из-за этого нам хочется сместить нагрузку, перенести вес тела на одну сторону, искривить позвоночник и тем самым расслабить эти мышцы.
Всё очень просто если вы хотите закинуть нога на ногу, просто встаньте на пару минут, походите или можно просто поприседать. Это разгрузит те мышцы которые устали, поможет оттоку венозной крови и укрепит и сделает красивыми ваши ноги.
Так что совет очень простой = устали, встаньте пару минут, садитесь работать дальше.
2 - Сидеть ногу под себя
На самом деле аналогичная ситуация с тем что мы забрасываем ногу на ногу. Все те же изменения, всё то же самое пережимается. Поэтому на этом не будем заострять внимание.
Третье, всеми нами любимое - это стоять на одной ноге
Т.е. переносить вес тела на одну ногу, когда мы долго стоим. Для того чтобы не потерять равновесие, наше тело смещает центр тяжести и перекашивает 2 главных пояса - это тазовый и плечевой.
Так как оба пояса закреплены на позвоночнике, телу ничего не остаётся, чтобы сохранить равновесие - как изогнуть весь позвоночник дугой, привет сколиозу.
Так из-за чего же телу так хочется перенести вес тела на одну ногу, особенно на любимую ногу? Чаще всего это связано уже с искривлением позвоночника и тем самым, когда мы переносим центр тяжести, мы хоть как-то выравниваем таз. Лимфы начинают правильно двигаться по нашему телу и наш мозг просто сообщает, что вот так нам удобно.
Одна из главных мышц которая держит наше тело ровно и стабилизирует его - это ягодичные мышцы.
Поэтому тренируйте её, чтобы она была сильной и удерживала ваш корпус ровно.
Ещё одна мышца, которая стабилизирует наш таз - это грушевидная мышца в её тренировки нам поможет упражнение - приведение в обратную сторону.
Если нет возможности тренироваться в зале, можно взять мячик поместить его между ног и в положениях на коленях с ровной спиной, просто посжимайте, удерживайте сек 15-20 напряжение.
И таких по 4-5 подходов. Выполнять 2-3 раза в неделю будет достаточно, чтобы ваш таз более менее стабилизировался.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
Лайк или дизлайк с комментом. До новых встреч!
#спорт #здоровье #советы #красота и здоровье