Физическая активность может предотвратить депрессию даже у людей, которые генетически предрасположены к этому заболеванию. Да-да, генетическая предрасположенность к депрессии — доказанное явление! Всего 35 минут в день любых упражнений (танцы, аэробика, йога, пилатес и т.п.) снижают риск депрессии и помогают избежать повторных эпизодов.
Специалисты из Массачусетской больницы, проанализировали данные почти 8 тыс. «пользователей» базы Partners HealthCare (этот ресурс создан специально в помощь исследователям, которые пытаются понять, как гены, окружающая среда и образ жизни людей влияют на их здоровье).
Ученые заметили: чем активнее люди с генетическим риском занимались спортом, тем реже они страдали от депрессии. Например, 4 часа физических упражнений в неделю (около 35 минут в день) уменьшают риск депрессии на 17%. «Наша работа показывает, что в случае с депрессией с генами можно поспорить: физическая активность способна свести на нет повышенный риск депрессии даже у тех, кто генетически уязвим к этому заболеванию», — отмечают авторы исследования.
И не нужно списывать нежелание и лень на недостаток времени. Есть упражнения, которые легко можно вписать в свой график.