Обида, если её "раскормить" может многое изменить в нашей жизни: может разрушить личную жизнь, лишить радости, уволить с работы, отправить в одиночество, приправить его тоской и болью, много чего ещё она может..
Сегодня много говорят о том, что обида разрушительна и надо её отпустить.
А как❓
Есть один простой и доступный каждому способ:
Написать письмо обидчику.
Для этого нужны некоторые приготовления, и психологические и физические.
1. Твёрдая готовность простить человека.
2. Готовность простить себя ( при выполнении работы может возникнуть чувство вины, самобичевание, и т. д.)
3. Выделить время для работы, отключить телефон, создать для себя условия полного погружения в ситуацию(и), важно, чтобы вас не отвлекали в это время.
4. Приготовить два стула, один для вас, второй - для обидчика ( можно на этот стул положить его фото, или просто листок с его именем).
5. Готовы? Учтите, что придётся много писать и от своего имени,и от имени обидчика.Бумаги достаточно заготовили? Письма могут быть длинными)).
6. Можно зажечь свечу и начинать..
Начинаем, как обычное письмо, с приветствия, а затем.. Пишем всё, что "накопилось", без купюр)). Наступит момент, когда рука остановится, на душе и в голове пусто, нет ни мыслей, ни эмоций, тихо.. Это значит, что всё, выговорились).
7. А теперь наступает сложный момент- вам нужно "отключить" себя, пересесть на стул обидчика и от его имени (сейчас вы - это ОН)) написать ответ на ваше письмо, т. е. себе)
Получилось? Отлично!
Какие чувства испытываете? Хотите ответить?
8. Тогда пересаживайтесь на свой стул ( теперь вы - это вы), пишите!
В этой практике главное не переусердствовать, достаточно пару раз "обменяться" эмоциями, заканчиваем "переписку" всегда прощением друг друга.
Повторение практики возможно через неделю- две-три, в зависимости от внутренних побуждений и понимания, что обида ушла, растворилась окончательно..
И ещё нюанс - эта практика достаточно энергозатратна, желательно после неё принять душ, поспать, прогуляться, т. е. наполнить себя энергией. И не забывайте:
"Что излучаем, то и получаем". Наполняйте себя Любовью!
Плодотворной вам практики! ❤
Обида, если её "раскормить" может многое изменить в нашей жизни: может разрушить личную жизнь, лишить радости, уволить с работы, отправить в одиночество, приправить его тоской и болью, много чего ещё она может..
Сегодня много говорят о том, что обида разрушительна и надо её отпустить.
А как❓
Есть один простой и доступный каждому способ:
Написать письмо обидчику.
Для этого нужны некоторые приготовления, и психологические и физические.
1. Твёрдая готовность простить человека.
2. Готовность простить себя ( при выполнении работы может возникнуть чувство вины, самобичевание, и т. д.)
3. Выделить время для работы, отключить телефон, создать для себя условия полного погружения в ситуацию(и), важно, чтобы вас не отвлекали в это время.
4. Приготовить два стула, один для вас, второй - для обидчика ( можно на этот стул положить его фото, или просто листок с его именем).
5. Готовы? Учтите, что придётся много писать и от своего имени,и от имени обидчика.Бумаги достаточно заготовили? Письма могут быть длинными)).
6. Можно зажечь свечу и начинать..
Начинаем, как обычное письмо, с приветствия, а затем.. Пишем всё, что "накопилось", без купюр)). Наступит момент, когда рука остановится, на душе и в голове пусто, нет ни мыслей, ни эмоций, тихо.. Это значит, что всё, выговорились).
7. А теперь наступает сложный момент- вам нужно "отключить" себя, пересесть на стул обидчика и от его имени (сейчас вы - это ОН)) написать ответ на ваше письмо, т. е. себе)
Получилось? Отлично!
Какие чувства испытываете? Хотите ответить?
8. Тогда пересаживайтесь на свой стул ( теперь вы - это вы), пишите!
В этой практике главное не переусердствовать, достаточно пару раз "обменяться" эмоциями, заканчиваем "переписку" всегда прощением друг друга.
Повторение практики возможно через неделю- две-три, в зависимости от внутренних побуждений и понимания, что обида ушла, растворилась окончательно..
И ещё нюанс - эта практика достаточно энергозатратна, желательно после неё принять душ, поспать, прогуляться, т. е. наполнить себя энергией. И не забывайте:
"Что излучаем, то и получаем". Наполняйте себя Любовью!
Плодотворной вам практики! ❤
