Не забудьте подписаться на канал - так вы не пропустите новые статьи и поможете мне! 🙂
Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни благотворно влияет на внешность. Здоровый образ жизни – это занятия спортом, свежий воздух, чистая вода и, конечно, правильное питание. Давайте же разберемся, какие продукты наиболее благотворны для здоровья и красоты женщины?
Не будем забывать, что питание питанию рознь. Можно каждый день кушать тортики, пельмешки, салатики (вроде здоровая пища, но заправленные майонезом – это уже убийцы печени). Вроде вкусно. Но пользы для организма – никакой, сплошной вред. С таким питанием очень быстро изнашиваются внутренние органы, дрябнет кожа. Мы же не хотим преждевременного старения из-за неправильной еды, правда, милые наши женщины?
Не так давно на занятиях по диетологии мы обсуждали, что правильное питание – это не изнурительные диеты, как многим представляется. Правильное питание – это питание сбалансированное, при котором организм получает все необходимое для подпитки всех органов и тканей. Поэтому, по результатам наших бесед с диетологом, мы предлагаем вашему вниманию небольшую памятку, какие продукты для чего принесут пользу. Чтобы вы знали, на что стоит «приналечь» в разных ситуациях.
Для полноценной работы мозга: рыба (лосось, тунец, сардина – способствуют развитию остроты мышления), орехи (грецкий орех и миндаль (для улучшения памяти).
Для легких: брокколи (капуста напоминает строение легких, природа не случайно делает такие совпадения).
Для кожи: зеленый чай (помните, зеленый чай важно заваривать правильно: не крутым кипятком, как мы привыкли, а водой определенной температуры).
Для глаз: кукуруза, морковь (для лучшего усвоения необходимых витаминов морковь необходимо есть сырую и с маслом или сметаной).
Для сердца: помидоры (вещество ликопен снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Томаты рекомендуются термически обработанные).
Для кишечника: чернослив, йогурты, кефир (кисломолочные продукты содержат необходимые бифидобактерии для стабильного функционирования кишечника).
Для костей: молоко (и молочные продукты), апельсины, сельдерей.
Также диетолог обратила наше внимание на то, что вместе с пищей мы получаем и строительные материалы для гормонов. А женское здоровье и красота от правильного гормонального баланса зависят напрямую.
Для нормальной выработки стероидного гормона дегидроэпиандростерона, отвечающего за нашу стройность и подтянутость, женщине необходимо употреблять следующие продукты: оливки, рыба и другие морепродукты, авокадо.
Мелатонин и серотонин – гормоны счастья – вырабатываются при поедании не только шоколада, но и: бананов, картофеля в кожуре, орехов, рыбы, птичьего мяса, слив, инжира, томатов, фиников, молока, сои.
Для крепких костей и упругой кожи женщине необходима полноценная выработка соматотропина, а значит, нам нужно кушать больше белковой пищи: мяса, рыбы, нежирных сыров, творога, орехов, чечевицы.
Эстрогены отвечают за женское здоровье и красоту, и для этого обратите внимание на такие продукты: ревень, черный перец, хмель, соевые продукты.
Эти рекомендации – не окончательные. Прислушивайтесь к своему организму, чего он сам просит, ведь он постоянно дает нам подсказки, чего же ему не хватает. Питайтесь правильно и вкусно, будьте молодыми и здоровыми!