Почему фобии так мешают нам жить, сводят на нет наш быт, общение, развитие, как они к нам приходят и что мы можем предпринять, чтобы от них избавиться? Давайте разбираться вместе.
Фобия – это эмоциональное переживание, которое испытывает человек при встрече с конкретной угрозой. Это результат человеческих фантазий, сформированных в подсознании, как правило, в детстве или в результате каких-то серьезных потрясений и событий. Такой страх не основан на реальной угрозе жизни и здоровья человека в отличие от инстинкта самосохранения, заложенного в нас природой. В ячейках нашего подсознания хранится опыт проживания наших страхов и пока мы его не проработаем, ситуации с фобиями будут повторяться снова и снова. Навязчивые, негативные мысли так и будут идти огромным потоком и разрушать нашу жизнь.
Прорабатывать фобии нужно в спокойном уравновешенном состоянии, когда нет никакой угрозы и страха. Представьте в голове с помощью образов ситуацию вашей фобии. Оцените ее со стороны, как она выглядит? Что конкретно вас пугает? Придумайте варианты развития событий в данной ситуации, способствующие приятным, умиротворяющим для вас ощущениям, представьте, что хорошего может произойти после преодоления фобии.
Например, одна из самых распространенных фобий – акрофобия (боязнь высоты). Представьте, как вы поднимаетесь на высокую гору, перед вами предстают фантастические красоты пейзажа, можно свои фантазии дополнить картинками из интернета. Дополните картинки утверждениями о безопасности нахождения на этой горе. Каждый раз перед сном прокручивайте в голове эти картинки и утверждения, пока не уйдут страхи.
Когда будете готовы, поднимитесь на небольшую гору с красивыми видами и, если страхи опять будут приходить в голову, замещайте их образами из головы и рациональными рассуждениями по поводу безопасности.
Таким образом вы вылечите свою фобию и жизнь заиграет новыми красками, для вас откроется намного больше возможностей реализации себя.