Внешние и внутренние угрозы

Всё, что делает человек, имеет смысл. Никто просто так не листает ленту несколько часов подряд, никто просто так не отказывается от «вроде бы приятной» встречи с друзьями, никто просто так не откладывает день за днём важный разговор с партнёром.

Мы все делаем это, чтобы что-то получить. Отдохнуть, выделить время на себя, почувствовать себя спокойнее. И всё это в какой-то мере работает или когда-то работало, иначе мы бы быстро отбросили нерабочий способ и попробовали бы другой.

Если это помогает, то всё в порядке. Не надо чесать, если не чешется. Но часто бывает так, что наши способы решения проблем сами по себе становятся проблемой.

За тысячи лет наш биологический вид сталкивался со множеством угроз. Даже сотню-две лет назад человеку никто не мог обещать, что его не съест медведь или пара волков. Сейчас для многих (но не для всех, конечно) вероятность ниже, хоть всё-таки и не равна нулю. Что уж говорить об угрозах, исходящих от общества — начиная с непринятия коллективом (что очень страшно для существ, чьё выживание эволюционно зависело от группы) и заканчивая массовыми убийствами.

С такими угрозами — их называют внешними — мы научились справляться. Бей, беги, замри — известная триада, спасавшая жизни наших предков. Избегание туда же: лучше не ходить в место, где видели медведя, и не есть ягодки, которые никто из твоего племени не ел.

Но сейчас мы чаще защищаемся не от внешних угроз, а от внутренних. Так же, как раньше люди тревожились из-за диких зверей, недостаточных запасов на зиму, изгнания из племени, мы тревожимся из-за собственных мыслей и эмоций.

Нельзя злиться — и мы пытаемся бороться со злостью, как боролись бы с морозом или дикими животными. Невыносимо чувствовать себя отвергнутыми — и мы стараемся вести себя дружелюбно или отвергаем сами.

Но внутренние угрозы — не то что внешние. У мозга нет специальных инструментов, чтобы справляться с ними, в них не было необходимости. Поэтому мы будто пытаемся замазать глиной трещину в стекле: знаем, что когда-то давно это работало с дырами в стенах. Стекло становится грязным, через него плохо видно, да и глина держится не очень. Хотя отчасти это работает.

В случае с внутренними угрозами — мыслями и эмоциями — важно взвешивать краткосрочные и долгосрочные последствия борьбы.

Если избегать злости, что будет сейчас? Наверное, сохранятся отношения с человеком, на которого злитесь, не придётся конфликтовать. А что будет потом? Вряд ли человек изменит поведение, если не знает, что вам не нравится. А накопленная злость не растворится волшебным образом, а, очень может быть, выльется фонтаном на прохожего, который наступил на ногу, или на того же человека, который съел последний кусочек шоколадки.

Хотя, конечно, отказаться от привычной стратегии страшно. Краткосрочную-то выгоду она приносит. Чтобы что-то изменить, нужна большая решимость и умение поддержать себя на выбранном пути.