Данную историю я решил изложить сюда как средство выговориться, и, возможно, упорядочить для себя что почему и зачем. Все началось примерно с 8го класса школы, когда я начал потихоньку набирать вес. Были разные ступени, вес останавливался, сбрасывался, но потихоньку, к моим 30+ годам достиг отметки в 140 килограмм.
Осознание того, что пора худеть приходило ко мне постоянно, много раз раз я пробовал садиться на диету, пытался быть активнее, но все кончалось примерно через одну-две недели. Начинался дикий жор, который остановить просто невозможно. Это тот самый момент когда ешь и не можешь остановиться, понимаешь, что это плохо, хватит, нельзя, но ничего с собой сделать не можешь, просто пихаешь в себя все подряд. И так изо дня в день. Постепенно становится тяжелее делать обычные вещи: завязать шнурки - мешает живот, ремень в джинсах начинает давить и становится дико неудобно, в целом становишься менее подвижен и гибок. Любые лестницы становятся врагами, стараешься везде ездить на машине. Нормальной одежды купить невозможно, потому что твоих размеров просто нет, и вот ты уже стоишь в магазине "большие люди". Не хочешь смотреть в зеркало, становишься стеснительным и зажатым...
Стоит ли говорить какое количество диет перепробовано? Да их не счесть. И вообще от слова диета становится плохо. Честно говоря, основная проблема любой диеты это кардинально резкое изменение рациона. Оно все не вкусно, эта осточертелая сухая куриная грудка и греча, овощи. Как можно начать сразу этим питаться, если до этого ты ел фастфуд, жирное, жареное и сладкое? Про сопутствующий спорт я вообще молчу. Плюс ко всему прочему добавляется испарение мотивации. Вот еще вчера (а бывало так что еще утром) ты полон решимости начать новую жизнь, а потом ты забываешь контейнер с правильной едой дома....
Я могу еще очень долго рассуждать на тему диет, но расскажу к чему я в итоге пришел. За все это время мною изучено "матриала по теме" невероятно большое количество, существует понимание как работает организм, что следует после приема того или иного продукта, что такое инсулинорезистентность и тд.
Самое основное что я понял это то, что похудеть - это не совсем та цель, которую нужно добиться. Главная цель - качественно изменить свою жизнь. Что в это входит? А все просто: я хочу покупать обувь ту, которая нравится, а не другую, просто потому что там нет шнурков; я хочу прилично одеваться; хочу не умирать от одышки после первого пролета лестницы; хочу чувствовать себя уверенно; не обзванивать клиники в поисках аппарата МРТ, у которого нет ограничений по весу пациента; и еще самое главное не быть зависимым от еды. По последнему поясню: что значит быть зависимым от еды? Есть такое оправдание "один раз живем", "еда это единственный источник удовольствия". Во многом мне кажется у всех полных людей ситуация схожа. Я не ходил к психологу, но четко понимаю, что моя проблема в основном психологического характера. Я в еде вижу какое-то умиротворение, спокойствие, удовольствие, и если посмотреть шире - других увлечений практически нет. Я очень часто стал замечать что когда я работаю, чем-то занимаюсь, есть не хочется, но как только у тебя появляется свободное время или пришел домой с работы, проводишь выходной дома, то и дело ноги сами идут к холодильнику.
Так и в чем вся суть? Я полностью абстрагировался от еды как от источника удовольствия. И стал заставлять себя просто ходить пешком. Не бегать не прыгать, а просто много ходить. Поставил цель пройти в день 10 тысяч шагов. и каждый день упорно достигал этих цифр. Провел статистику и оказалось, что при моем образе жизни и работе, я в день проходил примерно 3 тысячи шагов: на машине на работу, сидячая работа, обратно на машине и вечер на диване. Теперь я стал заставлять себя на обеде час просто тупо гулять по городу. И теперь мои показатели выросли до 9-10 тысяч шагов в день. И я стал часто задавать вопрос "а хочу ли я вообще есть?" и Оказалось, что при моей сидячей работе энергии практически не тратится и есть то особого желания нет. Далее я нарочно стал уменьшать порцию еды, что бы проверить, где та грань, когда я чувствую голод. И добравшись до половины порции я нашел свой минимум. Стоит оговориться, что единственное что я насильно исключил из рациона это сладкое, хлеб я и до этого не ел. Особенно себя не мучая ограничениями в еде дело пошло. За три недели я сбросил 8 килограмм, причем узнал об этом случайно, когда так ради интереса встал на весы у родителей. И знаете в чем прикол? я не стремлюсь побыстрее избавиться от живота, не хочу стремиться к конкретной цифре, единственное что меня радует это то как меняются мои привычки. Нет желания наесться на ночь просто потому что если этого не делать, я утром чувствую легкость и могу напрячь пресс (ахах, мышцы живота конечно), и хочется это чувствовать как можно дольше.
Что в итоге? Я понимаю, что выживших и дочитавших мою нудную речь скорее всего мало, но для тех кто таки осилил, хочу пожелать стремиться изменить свою жизнь, а не тело и тогда у вас все получится!
Поделитесь своими мыслями на этот счет, очень интересно почитать, у кого получилось