Еще со времен ведения канала на YouTube я часто рассказывала о моем опыте жизни с ВСД, гипотонией и паническими атаками.
К счастью, мне удалось прожить несколько последних лет без единой панической атаки, хотя какого-то единого эффективного совета я по-прежнему не могу грамотно вывести. Все слишком сложно. Даже опытные специалисты в своем большинстве советуют пациентам:
- вести здоровый образ жизни,
- заниматься спортом,
- стараться беречь себя от стресса.
Про давление – отдельная история.
Сосуществование с ВСД напоминает жизнь на дремлющем вулкане.
Он может мирно спать добрую сотню лет и не выказывать ни одной причины на скорое пробуждение. А может разразиться мощным извержением буквально завтра/на этой неделе/ по несколько раз в месяц и т.п.
К сожалению, вместо того, чтобы вызвать у меня радостную эйфорию и долгожданное счастье, ожидание третьей собачки сказалось на моем психическом состоянии крайне негативно. Уже за несколько дней до появления в доме пёсика я перестала есть. У меня начисто пропал аппетит. При этом нужно было делать дела, гулять с собаками, жить свою обычную жизнь, но физических сил на привычный режим дня просто не было. Организму стало неоткуда черпать энергию, но любая еда вызывала у меня противный рвотный рефлекс. Замкнутый круг. К вечеру я валилась с ног от слабости, пытаясь запихать в себя хоть ложку супа, ибо твердая пища успешно застревала в горле, норовя выйти обратно.
Также у меня снова появились панические атаки.
Сколько себя помню: они всегда возникали как будто из ниоткуда и обязательно в общественных местах, в магазинах, на улице и т.д.
Тихий пятничный вечер. Вроде ничего не предвещает беды. Идешь себе спокойно из «Пятерочки», предвкушая уютный вечер за творчеством, и тут все…внезапно тебя накрывает волна панического ужаса, животного страха…кажется, что ты вот-вот отбросишь копыта. Голову сдавливает в тиски, слезы бесконтрольно хлещут из глаз, а по всему тела разливается ватная слабость, из-за которой немеют конечности. Перед глазами исчезает фокус, все вокруг плывет в пелене тумана и кажется абсолютно нереальным.
- Панические атаки – это очень страшно. И счастье, если рядом окажется близкий человек, который окажет первую помощь и поддержку: достаточно просто быть рядом, обнимать, возможно, дать водички и напомнить о том, что нужно дышать ровнее и спокойнее. Тогда атака пройдет гораздо быстрее.
Про нашу печальную историю с третьей собакой я уже вкратце писала в своем втором блоге.
Даже не знаю, смогу ли я в ближайшее время даже в мыслях планировать третью собаку. Уф. Не буду повторяться, но лишь отмечу, что наши пути с щенком босерона (французской овчаркой) разошлись по многочисленным весомым причинам. Увы, жалко и грустно, но обязательно к лучшему для нас обеих. Девочка вернулась в питомник, к заводчице, не успев сильно к нам привязаться. У нее однозначно все будет хорошо. С наиболее подходящими для нее хозяевами.
В среднем за последний месяц я пережила около пяти панических атак на «собачьем» фоне. Это очень много. Очень. Раньше я могла словить парочку атак в год, и то жутко переживала насчет своего ментального здоровья. Благо, что спустя неделю ко мне вернулся аппетит, и я стала вести более-менее привычный образ жизни.
Что же происходит сейчас?
Мы с Линдой и Люсиком вовсю стараемся не упустить короткое лето и много гуляем на природе.
В период обострения панических атак ни в коем случае нельзя подвергать себя большему стрессу намеренно: типа, читать новости, смотреть драматичные фильмы и вообще – предаваться былым воспоминаниям, имеющим в себе долю трагедии. Каждый вечер я медитирую и переключаю сознание на творчество, литературу, музыку и просмотр красивых, вдохновляющих артов. Все эти мелочи очень важны и нужны, когда под ногами растворяется опора в виде критического холодного разума. Заземление становится единственным шансом на плавное переживание нелегкого периода. Так было всегда.
История с третьей собакой оказалась для меня крайне поучительной. Далеко не всегда наши взлелеянные временем пламенные мечты действительно нужны и полезны для нас. Иногда самым лучшим решением станет осознанный отказ…
Но это – уже совсем другая история.
⠀━━━━⠀⠀❃⠀⠀━━━━
Друзья, если вы когда-либо имели опыт с паническими атаками – расскажите, пожалуйста о нем. Поделитесь в комментариях своими секретами и лайфхаками, которым помогают лично вам предотвратить ПА, или уменьшить ее мощность во время самого приступа. Уверена, наш совместный опыт может помочь очень многим людям, страдающим паническими атаками.