Нехватка витамином может привести к серьезным последствиям для организма. К счастью, исправить это можно с помощью правильной диеты.
Витамин K необходим для образования нескольких веществ, которые помогают свертывать кровь при повреждении кровеносных сосудов. Его нехватка может привести к чрезмерному кровотечению и легкому образованию синяков.
Также витамин K играет важную роль в предотвращении потери костной массы, передает Daily Express.
К симптомам дефицита витамина K относят:
• Легко появляющиеся синяки
• Кровь из носа или десен
• Обильное кровотечение из ран, проколов
• Тяжелые менструальные периоды
• Кровь в стуле
• Увеличение протромбинового времени
Источниками витамина K являются капуста, шпинат, брокколи, говяжья печень, курица, киви, авокадо.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага