Если Лень - это то, что можно победить, почему вы до сих пор её ещё не победили?
Всем привет, это девятая часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на этом канале, то держу вас в курсе, что это цикл статей из многих частей, которые лучше читать с начала данного цикла.
Предупреждение
Если же вам лень читать весь цикл, и вы решили почитать целенаправленно "как победить лень", то вы вырываете просто часть текста из общего контекста, из-за чего рискуете многое не понять.
Со вступлением закончили, далее по теме.
Что такое "лень"?
Если вам не лень бороться с ленью, то сегодня рассмотрим как её победить.
Ну наконец-то мы добрались до самой популярной темы, да? Но прежде чем бороться с ленью, нам надо понять что это, и каким образом она борется с нами.
Итак, лень - это ... Эээ, а что такое «лень»?
Если не подглядывать в интернет, то мы с вами не сможем чётко ответить на этот вопрос - у каждого ответ будет свой. В голове нет четкого представления что такое лень, потому что это что-то абстрактное, и оно каким-то абстрактным образом не даёт нам действовать в реальности.
Тогда что мы пытаемся победить всем человечеством? О чём написано столько статей о победе над ленью?
Ради интереса открыл пару первых статей, который выдал мне поиск... Мда... Без слёз не взглянешь. Ну как совет "не откладывайте" поможет? Я же откладываю, потому что мне лень! Правильный совет прозвучал один раз - "Действуйте!". Да, но как действовать, если мне лень?
Стоп, что я только что сказал? "Мне лень". Это наречие или что это? Как это склоняется вообще?
Ладно, давайте попробуем этой ерунде дать описание:
Лень - это некое абстрактное состояние, которое невозможно словами описать, при котором я не могу перейти от бездействия к действию.
Если вам лень читать длинное описание, то давайте я его сокращу:
Лень - это состояние бездействия.
Улавливаете к чему я клоню? Чтобы выйти из состояния бездействия, нужно что сделать? Правильно - начать действовать.
Что? Вашему Мозгу не нравится ответ? Ну конечно, это же Я-Которое-Не-Хочет. Ещё бы Ему понравился совет "действовать". Он же только этим и занимается, чтобы мы ничего не делали, а тут снова эти дурацкие коучи со своими "просто возьми и сделай".
Оружие Мозга "Абстракция"
Ранее в цикле, мы разобрали с вами лютую часть оружий и уловок Мозга, с которыми нам предстоит скоро вступить в бой. Мы разобрали сложнейшие механизмы, как Мозг подменяет понятия в нашей голове, чтобы сбить нас с пути. Мы разобрали, как Мозг управляет нашими эмоциями и напряжением в теле...
Однако, чтобы скрыть от нашего внутреннего взора всю эту информацию, Мозг придумал ещё одну ловушку. Он объединил все уловки и все виды оружия в одно целое и назвал это абстрактным понятием "Лень" и говорит: "Это лень во всём виновата, надо победить её, и тогда всё получится".
Уважаемый читатель, с тех пор, как я разобрался в ловушках Мозга, я ни разу не боролся и не побеждал лень, потому что никакой лени нет - это пустышка.
Не пытайся согнуть ложку - это невозможно. Ложки - не существует!
х.ф. "Матрица"
Вот уже много лет, я вообще не сталкиваюсь с ленью. Либо я действую, либо я бездействую из-за ловушек Мозга - точка!
Мозг, как тореадор, держит тряпку с надписью "ЛЕНЬ", а мы, как бык, прыгаем на эту тряпку, но каждый раз промахиваемся. Мы тратим всю нашу энергию, чтобы победить то, чего нет.
А когда мы выжатые, как лимон, проигрываем этот "бой с тенью", Мозг говорит: "Ну, что ты, лошара. Не можешь даже элементарных вещей сделать, что уж говорить о каких-то глобальных достижения в твоей жизни?".
Не используй силу воли для победы на ленью
Очень часто вы встретите выражение, что к цели нельзя двигаться на силе воли. Тогда возникает вопрос:
На кой ляд нам Создатель дал силу воли, если её нельзя использовать для достижения целей?
Именно потому, что лени не существует, нельзя тратить силу воли на борьбу с тем, чего нет.
Срывы, перегорание наступает не из-за того, что вы использовали силу воли, а из-за того, что вы потратили эту силу воли впустую.
Если вы будете три месяца прикладывать титанические усилия на то, что не дает результата, то конечно, вы перегорите!
Я же вам заявляю, что если вы осознаете себя, знаете про вашего внутреннего врага, изучили его уловки и ловушки, то на силе воле можно двигаться к цели без вреда для психики и без последствий в виде нервного срыва.
Но если вы не осознаете себя, не хотите воспринимать внутреннего врага всерьёз, и на силе воле, будете бороться с ленью, которой не существует, вы перегорите и проклянете свою цель.
Сила воли без осознанности - это путь к выгоранию и нервному срыву.
Сила воли с осознанием Мозга, как врага - это и есть путь к успеху и достижении целей.
Абстрактные установки
В предыдущей части мы проходили тему установок. Мозг, словно паук, сплетает всё воедино и прячет абстрактную лень за абстрактными установками.
Если вы не согласны со мной, что на силе воле можно и нужно двигаться к цели, возможно у вас есть убеждения, которые вы не подвергли сомнениям. Помните, от того, что вы свои убеждения подвергните сомнению вы ничего не теряете, но Мозг вас убедит, что ничего проверять не нужно.
Вы не задумывались почему мы не можем так просто подвергнуть сомнению то, во что мы уже верим и в чем мы убеждены?
Вот у вас есть установка, например: "я - гуманитарий, а значит программирование - это не моё". Я вам говорю: "Попробуйте подвергнуть это сомнению". Но вы мне отвечаете: "А смысл? Я знаю, что это не моё".
Вот теперь внимание. Откуда вы это знаете? Если вы сейчас соберете всю силу воли в кулак, даже при большом желании вы не сможете ответить на этот вопрос ничего внятного, потому что у вас в голове нет чёткого ответа. Но есть мощнейшее эмоциональное ощущение уверенности в том, что это не ваше.
Чистая уверенность, неподкрепленная конкретикой - это Абстракция.
Убеждение и установки - это одна из форм оружия абстракции. Именно поэтому так сложно победить собственные установки. Именно поэтому так сложно подвергнуть их сомнению, потому что у нас возникает абстрактное ощущение, что это невозможно. И мы не можем ответить даже на вопрос "откуда я знаю, что это невозможно?"
Матрёшечная абстракция невозможности наслоилась на абстрактное убеждение и в итоге мы не можем ни попробовать, ни привести вразумительные доводы почему мы не можем даже попробовать - не могу и всё, что ты до меня докопался, отвали, я не знаю! - это результат применения оружия "Абстракция".
Таким образом, очень часто мы бездействуем не потому что нам "лень", а потому что мы находимся в паутине ловушек Мозга и бьемся в истерике, как муха, пытающаяся высвободиться из липких переплетений.
Если вы в паутине(ловушки Мозга) и не понимаете этого(абстракция в голове), то сила воли не поможет вам освободиться - вы просто "умрете уставшими".
Примеры абстрактных размышлений
- "У меня плохое настроение" - "А что случилось?" - "Я не знаю, мне просто грустно" (абстракция)
- "Я ничего не хочу" - "Почему?" - "Я не знаю, просто ничего не хочу"(абстракция)
- "Мне хочется чего-то поделать, но я не знаю, чего бы мне хотелось"(абстракция)
- "Эта ситуация меня бесит" - "Что конкретно тебя бесит?" - "Не знаю, просто выбешивает на ровном месте и всё. Не беси меня тупыми вопросами"(абстракция)
Мозг создает абстрактное состояние, которое очень тяжело пробить. Именно поэтому психологи клещами из нас вытаскивают что конкретно нас беспокоит.
А мы, в свою очередь, с титаническим трудом можем дать ответ, потому что в голове нет ничего кроме пустой абстракции.
Обратите внимание, что при попытке разобраться в себе, Мозг тут же включает механизм защиты. Он активирует взрывные негативные эмоции, которые напрочь отключают возможность заглянуть внутрь себя. Гнев или раздражение переполняют сознание - всё! До тех пор, пока человек поглощен эмоциями, он не способен здраво мыслить: "Ты что меня не понимаешь?"
Именно поэтому, когда мы читаем психологическую статью в которой написано "Ответьте на вопрос "Почему мне выгодна эта установка?" или если такой вопрос задает психолог, мы готовы взорваться от злости и заорать "МНЕ НЕВЫГОДНО! ЧТО ЗА ТУПОЙ ВОПРОС?".
Поэтому мы и разделяем себя на два Я: есть Я-которому-НЕвыгодна данная установка и есть Я-которому-ВЫГОДНО, чтобы мы никогда от нее не избавились.
Наше оружие - "Конкретика"
Если вы внимательно проанализируете то, что мы с вами на протяжении всех предыдущих циклов делали и продолжим делать в будущем - это подробно разбирали наши мысли. Мы разбирали что прячется за абстрактными ощущениями и по сути расшифровывали: "а что действительно скрывается в наших мыслях и в сигналах нашего тела". То есть мы разрушали абстрактность путем конкретизации.
Мозг не любит конкретику, Он любит неопределенность, хаос, эмоции. Неопределенность порождает ту самую НЕосознанность. Конкретизируя же, мы повышаем нашу осознанность.
Осознанность подразумевает большую внутреннюю работу над тем, чтобы переводить свои абстрактные(неосознанные) мысли в конкретные(осознанные). На это может потребоваться вся наша сила воли.
Правильно говорить не "ленивый человек", а "человек с ограниченным желанием работать".
Продолжим разбираться что ещё пишут в статьях про то, как победить лень:
"Лень - это полезный механизм, возможно, нам лень потому что мы устали и нам надо отдохнуть", еще что-то пишут про сон и правильное питание, про то, что надо заниматься спортом.
Это наглядные пример того, как мы прячем конкретные понятия за абстрактным понятием Лень.
Давайте называть вещи своими именами!
Если мы устали и надо отдохнуть, так отдохните! - это конкретика, не надо это называть ленью, не надо называть это полезным механизмом.
Если мы питаемся неправильно и это влияет на нашу энергию, так наладьте питание - это конкретика. Если дело действительно в питании, то нам не надо побеждать лень.
Если мы не высыпаемся - значит нам надо наладить режим, а не бороться с ленью.
Если нам нужен спорт... Стоп, что? Эти авторы на полном серьезе пишут статьи про то, что чтобы победить лень нужно заняться спортом! А если мне лень заниматься спортом?
"Абстракция" очень хитрое оружие, которое может быть побеждено оружием "Конкретика".
"Я не знаю чего я хочу" - абстракция. Во-о-от где нужна сила воли! Соберите силу воли в кулак и конкретизируйте, если надо вынесите своему "приятелю в голове" мозг, но добейтесь от него конкретного ответа на вопрос "чего я хочу конкретно". Если Мозг сопротивляется, а Он будет сопротивляться, тогда скажите ему "Если у тебя нет конкретных предложений, отвали от меня, не порти мне настроение и без тебя тошно".
Страх тоже может прятаться за абстрактностью.
"Я боюсь высоты" - это абстракция, на самом деле "Я боюсь упасть и разбиться или остаться инвалидом"
"Я боюсь зубного" - это абстракция, на самом деле "Я не хочу испытывать невыносимую боль во время лечения"
Тот же "ступор белого листа" (это когда автор книги\статьи\песни не может начать ее писать или когда художник не может сделать первый штрих на листе бумаги) - это абстракция. За "ступором белого листа" спрятана конкретная мысль, например: "Если я начну, я испорчу", "Это глупо, нет смысла это писать". И тут мы видим, что и это абстракция, за которой прячется "страх испортить".
А что будет если я испорчу?
"А будет очень неприятное внутреннее ощущение. Я не хочу испытывать боль поражения, не хочу испытывать напряжение от того, что у меня что-то не получается. Я ненавижу переделывать, поэтому я не хочу начинать работу сначала, если я испорчу. Мне и так в жизни хватает стресса, я хочу расслабиться и получать удовольствие, а не это всё..." - воооот, это уже конкретнее, чем просто "у меня ступор белого листа".
Чувствуете разницу?
"Ты меня бесишь!" - абстракция, на самом деле "Меня бесит, что моё мнение не совпадает с твоим, я не хочу вникать в твою точку зрения, потому что это надо разбираться, тратить силы и время, гораздо проще будет если бы ты без споров принял мою точку зрения, но ты её не принимаешь".
Осознание таких тонкостей побочным эффектом поможет вам лучше контактировать с людьми, так как вы начнете понимать, что у них происходит в голове.
И так далее.
Вот так абстрактная лень, прячется за абстрактными отмазками. Пока вы не конкретизируете причину вашего бездействия, вы будете страдать, как муха в паутине.
К сожалению, если наш навык действовать развит слабо, то даже после конкретики нам все равно "лень" заниматься питанием, налаживать сон, правильно отдыхать, читать эти статьи, разбираться в себе и т.д. Конкретизируя, мы не побеждаем Мозг, мы лишь перестаем бессмысленно биться в липкой паутине. Чтобы перестать бездействовать, нам всё равно придется оторваться от дивана, нам придется действовать, нам придётся задействовать силу воли.
Диалог с самим собой
От чего бы с умным человеком и не пообщаться?
Для конкретизации абстракции наилучшим образом подходит самоанализ. Самоанализ проще всего проводить в качестве диалога с самим собой: задаем себе вопросы и пытаемся дать на них четкий ответ.
Чтобы конкретизировать абстракцию, нужно отслеживать сигналы нашего тела и отслеживать мысли в нашей голове. Когда возникает ступор, раздражение или любая другая эмоция, когда тело напряжено - это для нас сигнал, что Мозг что-то сотворил с нашим состоянием, Он каким-то образом только что воздействовал на нас, и, если мы бездействуем, самое время для самоанализа.
Вначале конкретизировать абстрактную мысль будет непростым делом, для тех, кто никогда внимательно не вслушивался в голос внутри головы.
Пример №1: "У меня сегодня плохое настроение"
"У меня сегодня плохое настроение" - это уже следствие, но нам нужна мысль, которая создала это плохое настроение.
Задаем себе вопрос "Почему у меня плохое настроение?" и пытаемся на него ответить:
"У меня плохое настроение, потому что написание статьи не идет" - когда появляется причина, это уже более конкретно, но причина - не является мыслью.
"Я не могу написать статью - вечно у меня ничего не получается, я - неудачник" - воооот, мы дошли до скрытой под слоями абстракции до одной более конкретной мысли. Но всё же эта мысль всё еще абстрактна и не несет никакой смысловой нагрузки, хотя уже ведет нас на более глубокий уровень.
"У меня много мыслей и меня бесит, что в голове они так складно ложатся, но когда я начинаю их писать, то не могу так же легко их формулировать в текст" - намного лучше, теперь мы можем из полученной информации увидеть, что это ловушка "Ожидание" и "Реальность".
Ожидание: "написание статьи должно быть таким же легким, как размышление о ней".
Реальность: "требуется масса усилий для формулирования мысли, исправление чернового варианта, постоянная фокусировка внимания на деталях".
Как только мы осознаем ловушку, в которую попали, она перестает черпать из нас силы, и тогда мы получаем шанс начать действовать.
Приведенный пример - это прямой эфир из моей головы, пока я писал этот текст. Я писал статью и страдал, я чувствовал, что статья не идет, я ощущал себя неудачником, что не могу сформулировать мысли.
Как только я обнаружил истинную причину плохого настроения (т.е. конкретизировал), моё внутреннее состояние перестало быть настолько плохим(из-за абстрактности), насколько оно было до этого разбора, и мне уже было гораздо легче продолжать писать эту статью дальше.
Однако, навык действовать даже в этом случае главнее. Как ни крути, действовать (т.е. писать статью) я начал в плохом настроении, без желания и только в процессе написания данной главы я смог обнаружить причины этого плохого настроения.
Если бы я не начал действовать, то я бы не смог докопаться до этих мыслей и не смог бы продвинуться к цели - я бы остался на месте.
Пример №2: "Как же меня всё достало"
Ещё один пример прямого эфира из моей головы.
Я работаю в сфере IT, и мне приходится изучать огромное количество информации, чтобы быть востребованным специалистом. Время от времени, глядя на то, сколько мне предстоит еще изучить, накатывает вселенская тоска и мысль "как же меня всё достало".
Здесь нужно остановиться и осознать, что это очень абстрактно. А раз абстрактно, то нужно конкретизировать "что конкретно достало".
В ходе самоанализа выясняется, что "достало то, что информация не остается в голове так легко, как мне того хотелось бы, что приходится прикладывать кучу усилий и времени, чтобы усвоить новый материал".
То есть, опять Мозг меня пытается загнать в ловушку "Ожидание" и "Реальность".
Он зародил ожидание: "информация должна запоминаться легко, с первого раза и мне не нужно ее повторять для лучшего усваивания".
Однако, реальность: "мне требуется повторять пройденный материал"
А чтобы спрятать это ещё глубже в абстрактность, Мозг посылает мне эмоции гнева, чтобы эмоции захлестнули меня и не позволили проводить самоанализ.
Осознав это(путем конкретизации), я могу уже более осознанно подойти к изучению материала, не обращая внимание на то, что процесс повторения вызывает раздражение(применяю силу воли осознанно и НЕ вхолостую).
Когда мы осознаём причины нашего состояния, удивительно, но огромная часть напряжения, которая сдерживала нас, уходит. Это освобождает энергию, и мы действуем эффективнее.
Критикуя - предлагай!
Не всегда осознание ловушки помогает нам успокоить шторм в душе. Довольно часто бывает, что я осознаю проблему, но Мозг слетает с катушек и в голове происходит армагеддон. Работать на силе воле можно и в таком случае, но эффективность оставляет желать лучшего.
В таких ситуациях переходим от диалога с самим с собой к прямому диалогу с нашим врагом!
Уравновешенный - это не тот, кто никогда не выходит из себя, а тот, кто быстро возвращается в уравновешенное состояние.
И снова пример из жизни.
Как-то раз мне надо было снять деньги в банкомате. Я пихаю карточку, а она проваливается куда-то в бездну аппарата. Как оказалось, с другой стороны стены проходили технические работы и карточка упала в шахту.
Злость, гнев, обида, раздражение, напряжение во всём теле захватили мой разум. Всё - это сигнал, что Мозг слетел с катушек и пытается выбить меня из колеи. Если я поддамся этим эмоциям мой день пройдет впустую - я тупо буду пережёвывать эту ситуацию по кругу, ещё больше накручивая и подливая масло в огонь собственного раздражения.
Однако, у меня много других дел, требующих от меня внимания и трезвости мысли. Значит, я не могу себе позволить впасть в отчаяние, а, значит, надо вклиниваться во внутренний диалог.
Давайте заглянем в голову, что же там происходит:
- "Твою колею! Эти
уродыуважаемые работники могли повесить табличку, прежде чем делать технические работы!" - "Ни денег ни карточки, деньги мне нужны сейчас, а карточку придётся несколько дней восстанавливать!"
- "Как будто мне других проблем не хватало, теперь ещё и эта тупейшая ситуация!"
- "Будь проклят этот день!"
...
Как мы видим, ни одна мысль не решает мою проблему, каждая из этих мыслей сводится лишь к одной цели: раскрутить эмоции на максимально неуправляемый уровень - так Мозг пытается взять контроль надо мной, чтобы я отказался от выполнения других насущных дел.
А когда гнев полностью захватит меня, то я могу со спокойной душой прийти домой, лечь на диван, включить сериалы, а если мне что-нибудь скажут, то у меня есть веская причина послать куда подальше - я подавлен, я такой бедненький, мне нужно восстановиться. Не трогайте меня иначе попадёте под горячую руку!
Нет, меня это не устраивает... Какой диван? Какие сериалы?
Включаю осознанность:
"Так стоп! Да, ситуация не из приятных. Хорош мне тут панику наводить, какие у нас есть выходы?" - мы задаем вопрос своему "психопату", раз такой умный, выкладывай решение проблемы.
И смешно и плакать хочется, но Мозг сначала сделает вид, что Он "не услышал" этот вопрос и будет повторять негативные мысли по кругу.
Повторяем вопрос:
"Я понял, ты взбешен. У меня и без тебя проблем хватает, либо заткнись и не мешай мне решать проблемы, либо предлагай конкретные варианты выхода из сложившейся ситуации"
Как правило, когда вы спрашиваете у Мозга "предлагай конкретные варианты" или "ну и что ты от меня хочешь?", Он тут же затыкается, потому что кроме предложения "поныть" у него ничего нет.
Как только Мозг заткнулся на одну секунду и прекратил истерику, в размышлениях какой ответ мне дать, я тут же нашел решение - у меня была вторая карточка, на которую я мог перевести деньги и снять их в другом аппарате. Конец истории.
Выход нашелся мгновенно, как только я на минуту успокоил шторм в душе.
Мозг перекладывает свою вину на нас
Достаточно часто, Мозг сам виноват в том, в какой ситуации мы оказались, но претензии Он предъявляет именно нам :)
Я играл в компьютерные игры на протяжении ~20 лет(я зависим от игр). Эта зависимость мешала мне достигать жизненно важные цели.
Когда же я осознал себя, бросил играть и все силы направил на достижение целей, Мозг начал ныть: "Воооот, столько времени прошло, полжизни потратили на какую-то ерунду, а теперь приходится выжимать из себя все соки, чтобы хотя бы выровнять жизнь на средний уровень..."
Такое внутреннее нытье очень сильно дестабилизирует моральное состояние, а Мозг тем временем посылает мне все виды негативных эмоций за бесцельно прожитые годы, чтобы зацепить меня, разозлить, расстроить и выбить из колеи.
В таком состоянии ничего не хочется делать, кроме как смотреть сериальчики с чипсиками - одним словом: «Мне лень».
И хотя у меня есть все причины поныть, времени ныть - нет. Мозг сначала 20 лет вел меня по пути деградации, а теперь Он мне предъявляет претензии, что я ничего не добился? Раз уж мы тут вместе в голове живем, то у меня есть пара слов к моему "сожителю"(это пример диалога с собой):
"Слушай сюда, чувак! Ты загнал меня в зависимость... Из-за тебя я потерял годы жизни впустую... Из-за тебя я нахожусь в сложном положении, и ты мне смеешь что-то предъявлять? Завали е Заткнись и не мешай мне своим нытьем разгребать последствия твоих действий. Хочешь лучшей жизни? Тогда помоги мне максимальной концентрацией, дай мне силы на выполнение текущих задач и тогда мы сможем вместе получить заслуженный отдых"
Так я не даю Мозгу винить меня и мою Душу. Так я перебрасываю ответственность за провал на моего врага, разворачивая абстрактное нытье в конкретные причины и переключая режим нытья и бездействия в режим движения к цели.
И в тоже время, даже разговоры с собой и со своим Мозгом не всегда срабатывают. Иногда нам действительно нужно просто поныть и провести этот день за своим любимым видом бесполезной деятельности. Борьба с Мозгом, особенно в начале пути, очень утомительна.
Не рассчитывайте, что у вас будет получаться вытащить себя из хаоса мыслей с помощью самоанализа каждый раз, но диалог с собой очень важный навык в развитии осознанности и навыка действовать.
Разговаривать с собой это какой-то бред...
Возможно, у вас появилась мысль, что тут попахивает каким-то раздвоением личности - автор окончательно сбрендил и предлагает разговаривать с самим собой.
Дело в том, что вы и без меня постоянно разговариваете с самим собой, только в негативном ключе:
"У меня ничего не получится", "я неудачник", "время потрачено впустую", "уже поздно начинать", "это бесполезно", "уже поздно начинать" и т.д.
Именно поэтому вы читаете этот цикл, потому что ваши внутренние разговоры не принесли вам тех результатов, о которых вы мечтали.
На самом деле "разговаривать с собой" - это всего лишь форма анализа собственных мыслей.
Одно дело говорить с собой неосознанно, уничтожая своё моральный дух и полностью противоположное - вести сознательный диалог, помогая себе воспрянуть духом с новыми силами.
Три тысячи мыслей
Когда вы только решите начать разбираться в голове, первым делом вы обнаружите, что там бесконечный поток мыслей.
"Это что мне теперь все три тысячи мыслей так разбирать???" - заорет с пеной у рта, сорвавшийся с катушек Мозг.
Ранее я уже рассказывал про то, как мы доводим навыки до автоматизма: писать противоположной рукой сначала трудно, но с практикой придёт легкость.
Научившись разбирать мысли, с каждым разом вы будете все быстрее и быстрее осознавать себя в ловушке Мозга и осознанно из нее выходить. Со временем это станет практически мгновенным навыком.
Именно в этом кроется секрет фразы: "чтобы ускориться нужно замедлиться".
Мы специально тратим время на то, чтобы научиться разбирать хотя бы одну мысль. Сначала, мы посвящаем очень много сил, времени и энергии на это. Соответственно, наша продуктивность снижается. Но, когда мы доведем навык осознанного преодоления ловушек своего Мозга до автоматизма, мы ускоримся стократно.
Помните! Мы можем стоять у края пропасти, и нам кажется, что делать шаги назад - это значит потерять свою текущую позицию, потерять время, но, на самом деле, мы делаем шаги назад, чтобы взять разбег, который поможет нам перепрыгнуть через пропасть.
Иногда нужно отступить, как Кутузов сдал Москву. Он отступил, но лишь для того, чтобы перегруппироваться, собрать силы и затем контр-атаковать.
Количество мыслей может зашкаливать. Может казаться, что у вас их три тысячи мыслей и все разобрать невозможно.
Но откуда вы знаете, что у вас в голове "три тысячи мыслей"? Вы их считали? Нет! Так откуда вы знаете сколько у вас мыслей в голове? На самом дели их любезно "посчитал" Мозг.
Убеждение, что "мыслей в голове слишком много" или что их там "три тысячи" - это тоже проявление "Абстракции". То есть эта информация не имеет подтверждения. Чем победить абстракцию? Правильно - конкретикой!
Значит берем листочек или дневник и выписываем все три тысячи мыслей. И вдруг "пуфф" - а их оказывается всего 5, но они крутятся в голове по кругу со скоростью 600 мыслей в минуту.
Мозг специально говорит, что мыслей в голове не сосчитать, чтобы вы туда даже не заглядывали. Но чтобы порвать иллюзию нужно действовать. Выписать мысли в дневник - это и есть действие.
Выписывать мысли полезно также, когда вы не можете их победить в голове простым размышлением. Тогда размышление можно устроить прямо на бумаге:
- "Почему я ничего не делаю?"
- "Потому что мне лень"
- "Что конкретно я подразумеваю под ленью?"
- "Я целый день работал, теперь еще этим вопросом заниматься, я устал"
- "Это не лень, мне просто надо отдохнуть и восстановить энергию"
- ...
Научившись "размышлять на бумаге", нам будет намного проще сделать это потом в голове.
Я тот человек, который за несколько минут может построить у себя в голове логическую цепочку из иллюзий и впасть из-за нее в депрессию.
Заключение
Сегодня мы разобрали два важных вопроса.
1. Лени не существуют, а значит не нужно пытаться её побеждать
Это абстрактное название. Вместо "мне лень" нужно четко определять либо это победил Мозг, и я бездействую из-за внутренних мыслей, либо я действительно устал, не выспался и т.д. То есть должна быть конкретная причина.
Замечаете разницу?
Одно дело сражаться с "мне лень", которое не понятно как побеждать, другое дело, когда мы осознаем, что мы устали и нам нужен отдых или ловим себя на мысли, что попали в ловушку Мозга из-за, которой мы бездействуем, разбираем эту мысль и врываемся в действие с помощью силы воли, пока Мозг не опомнился.
Зная конкретную причину, мы можем дать отпор.
2. Разобрали оружие Мозга "Абстракция" и как ему противостоять с помощью "Конкретики"
"Мне плохо" - слишком абстрактно, но из-за этой абстрактности мы можем впасть в уныние и застрять на одном месте.
Чтобы победить абстракцию, нужно ее конкретизировать, то есть нужен диалог с собой(анализ):
- "Что значит мне плохо?"
- "Начальник на работе сегодня был не в духе, по ходу я накосячил"
Теперь картина более понятная, «мне плохо» с моральной точки зрения и «мне плохо» из-за накрученных Мозгом мыслей, воображаемых негативных последствий.
С такой мыслью уже можно разобраться, например, перебив ход мыслей, сказав себе: "Ну, раз он мне ничего не сказал, значит это со мной никак не связано. Надо было бы - сказал бы." И через время оказывается, что начальник хмурый, просто потому, что сегодня не выспался, а наш Мозг уже вспомнил все наши косяки.
3. Диалог с самим собой или с Мозгом
Хорошо помогает размышление "на бумаге". Размышления в голове - это сражение на территории Мозга, где Он чувствует себя хозяином. Воюя по его правилам, мы рискуем проиграть эту битву.
Когда же мы переводим размышление на "бумагу" - это наше поле битвы, где мы можем зачеркивать, переписывать и добавлять детали до тех пор, пока не разберем мысль, которая нас блокирует.
Таким образом, можно снять груз накрученных мыслей с себя и вернуть себе душевное равновесие.
Понятное дело, что не все мысли легко прорабатываются, но огромную часть из них можно преодолеть простой конкретизацией.
Сегодняшняя тема важна, как один из ключевых элементов достижения целей.
Диалог с собой позволяет нам не только разрушить абстрактные мысли, но и является индикатором того, что вы научились слушать и осознавать себя. Сам факт анализа своих собственных мыслей, разбивание их на конкретные детали - это и есть фундамент осознанности.
На этот фундамент мы и будем накладывать навык действовать.