Молодость – это здоровое сердце, крепкий иммунитет и отлично работающий мозг! Еда дает нам энергию для жизни, и может быть настоящим помощником в поддержании молодости и здоровья.
Какие продукты станут нашими союзниками?
1. Жирная рыба
Настоящая находка для нашего организма, ведь в жирных сортах рыбы много полезных жирных кислот Омега-3. Особенно в этих рыбках: сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.
Омега-3 улучшает работу мозга, и оздоравливает организм: очищает стенки сосудов – а это лучшая профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, и улучшает обмен веществ.
2. Льняное масло
Придет на выручку на замену рыбе – в льняном масле также много Омега-3. Полезные вещества в льняном масле разрушаются от света и долгого контакта с воздухом, поэтому храните его в защищенной от света упаковке не дольше месяца после вскрытия. Или принимайте льняное масло в капсулах.
3. Грецкие орехи
Еще один доступный источник Омега-3, а также магния и витамина Е. Эти вещества стимулируют работу мозга, помогают быстрее обрабатывать и усваивать информацию. Грецкие орехи улучшают память! Витамин Е оздоравливает кожу, борется с воспалительными процессами в теле, а также замедляет старение и развитие болезни Альцгеймера.
4. Свёкла
Знакомый с детства корнеплод подарил нам не только сахар. В свекле содержится вещество бетаин, которое способствует выработке серотонина – природного антидепрессанта, стабилизирующего настроение.
Удивительно, но исследования показали, что свекла улучшает синаптические контакты в мозге – они отвечают за скорость мышления. Регулярное потребление свеклы улучшает не только работу мозга, но и пищеварение.
А из вареной или печеной свеклы, грецкого ореха и чернослива выйдет отличный витаминный салат!
5. Темный шоколад
В этом лакомстве содержатся флавоноиды и антиоксиданты. Темный шоколад улучшает память и настроение, повышает концентрацию и скорость реакций – мы становимся внимательнее и лучше справляемся с мыслительными задачами. Причем, такой эффект от темного шоколада ученые обнаружили как у молодых, так и пожилых людей!
Даже пары долек в день достаточно, чтобы достигнуть результата. Конечно, речь идет только о натуральном темном шоколаде.
Покупайте 100% натуральный шоколад от известных производителей в нашем интернет-магазине: Натуральный шоколад
И подписывайтесь на наш канал!
Расскажите в комментариях, какие из этих продуктов для мозга вам нравятся?
