В стремлении похудеть женщины идут на самые крайние меры. Усиленные тренировки, кето диеты или вовсе голодание, которое ведет к срывам и еще большему набору веса. Но такое нерациональное питание крайне вредно для организма. Поэтому если вы хотите иметь подтянутое, упругое тело, то необходимо пересмотреть свое питание, включить в режим дня умеренные физические нагрузки и, наконец, начать правильно питаться. Диетологи уже давно выделили список продуктов, которые помогут в похудении, а еще улучшат состоянии кожи и волос.
А как определить, что у вас медленный метаболизм? Необходимо обратить внимание на следующее:
· Пониженный уровень гемоглобина, а потому клетки организма плохо насыщаются кислородом
· Высокий уровень холестерина
· Повышенная глюкоза
· Вы не можете долго заснуть, а утром ощущаете себя разбитой, сонливость проходит лишь к вечеру
· Появились проблемы с лишним весом
· Не можете надеть одежду, которая еще недавно вам была как раз
· Выпадают волосы, на коже появились прыщи
Если вы заметили подобные симптомы у себя, то это повод пересмотреть режим дня и питание. Настало время прокачать свой организм, научиться употреблять только полезную еду.
Топ-5 продуктов для оптимальной работы всего организма
Цельнозерновые продукты. Их особая ценность состоит в рекордном количестве клетчатки, ценных витаминов и микроэлементов. Дело в том, что гречка, овсянка и другие крупы очень долго перевариваются, а потому организму приходиться тратить все свои резервы на переваривание. За счет этого обменные процессы начинают ускоряться. Не зря чопорные англичане предпочитают на завтрак овсянку, ведь она оздоравливает, очищает кишечник и кожу. А еще съеденная утром овсянка благоприятно сказывается на уровне сахара в крови. В цельнозерновых продуктах сохраняются микроэлементы, витамины, что делает их очень полезными.
Костный бульон
Учеными давно выяснено, что коллаген помогает ускорить метаболизм и положительно влияет на организм. Его в достаточном количестве содержится в курином, говяжьем бульоне. А еще он позитивно влияет на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Поэтому и полезные вещества усваиваются лучше. В результате нормализуется пищеварение, ускоряется метаболизм.
Приправы: имбирь, корица
Роль специй не только в том, чтобы сделать блюдо ароматным, пряным. Они применяются и для того, чтобы разогнать метаболизм. Если вы будете каждый день употреблять корицу, имбирь, а также цикорий, то получится ускорить метаболизм, скинуть лишние килограммы, потому как специи обладают уникальной способностью расщеплять жиры. Но если имеются проблемы с органами ЖКТ, то добавлять их в блюда необходимо с особой осторожностью.
Яблоки
Это источник ценных витаминов, флавоноидов, антиоксидантов, а потому этот продукт необходимо включить в ежедневный рацион. Яблоки наделены способностью побороть «вредный» холестерин, воспаления. Они незаменимы при болезнях ЖКТ. А еще ускоряют метаболизм, помогают справиться с лишним весом. И все это без голодовок, тренировок в спортивном клубе.
Кофе
Весьма противоречивый продукт, особенно для сторонников правильного питания. Но при этом чашка натурального и ароматного кофе – это отличный вариант, чтобы взбодриться, зарядиться положительной энергией, а заодно и запустить метаболизм. Напиток позволяет избавиться от лишних килограммов. Но в данном случае речь именно о свежезаваренном напитке. И лучше, если в нем не будет сливок, сахара. Но для того, чтобы не навредить организму, не нужно выпивать более 2 чашек этого напитка.
Питайтесь правильно, чтобы похудеть без ущерба для организма и запустить метаболизм.