Всем привет! Меня зовут Светлана и добро пожаловать в мой блог! 🤗
Сегодня я хочу с вами поделиться моими успехами в похудении. Худею я с мая, примерно месяц. Что изменилось?
- вкусовые привычки. Правда хочется меньше вредной еды. В любой ситуации ищешь "правильную" альтернативу
- уменьшились порции. Раньше я накладывала себе на уровне с мужем. Могла доложить добавки
- осознанно больше двигаюсь, гуляю. Раньше я сидела на лавке во время прогулки, лежала дома на диване. Сейчас я выбиру маршрут чтоб пройтись.
- иногда стала чувствовать "приятный голод". Раньше я такого не допускала и при первой же предпосылке к этому я закидывала в себя "всего лишь одну конфетку"
- улучшилось самочувствие. Стало намного меньше головных болей.
И теперь я знаю, что это процесс не быстрый. Все в голове, что при большой мотивации - возможно все! Я благодарна блогу и моим читательницам за теплые слова и поддержку. Ведь изменение себя, уклон от привычек и слабостей - это тяжелый труд ❤🤗🌻
Мой сейчас составляет 69 кг!!!
Начала я месяц назад с 72.6 кг.
Я не могу ненарадоваться!!! Да медленно. Но!!! Он не возвращается. После того, как сбрасывается (100-200 гр.), он удерживается и потом снова вниз.
ЧТО ЖЕ Я ДЕЛАЮ СЕЙЧАС?
- Соблюдаю интервальное голодание 14/10
Сначало было тяжело из-за чувства голода, которое появлялось спустя 9 часов, но потом главное пересилить себя. В это 10 часов можно питаться нормально и разрешать себе "погрешности и слабости" . Пробовала систему 16/8 эта оказалось для меня и моего образа жизни неудобной и тяжелой. Выбрала для себя комфортную систему
- Много гуляю, веду активный образ жизни. Решила раз спорт мне плохо дается, то нужно искать альтернативу. Пока погода шепчет выходить из дома и гулять
- Питание у меня сейчас обычное. Стараюсь включать овощи, но в чем-то определенном себя не ограничиваю.
- Стараюсь соблюдать ккалорийность.
1200 Ккал. Как дойду до желаемого веса увеличу ккалорийность.
- С водой я так особо не подружилась. Но! Ношу бутылочку с собой и еще в процессе.
Надеюсь я вас замотивировала ❤🤗 и вам было интересно.
#похудение #фигурамечты #худею #дневникпохудения