Мечтаешь избавиться от хронической усталости и мышечных зажимов? Смотри наш курс «Гвоздестояние: почувствуй свое тело по-новому» на PuzzleBrain.
Важно: прежде чем приступить к практике, которую вы раньше никогда не использовали, ознакомьтесь с ее инструментами.
Гвоздестояние – это практика, которая применяется для медитации. Доски с гвоздями чаще всего называют досками Садху. По имени индийских аскетов, которые принимали на себя какие-то монашеские обязательства или просто уходили в отшельники, и становились садху. Люди, которые стремились к просветлению, к духовной реализации, уходили от общества и брали для себя какие-нибудь аскезы, в том числе и стояние на гвоздях. Люди из обычного общества, стремясь к духовности, тоже стали использовать доски с гвоздями для практики самопознания.
На что обращаем внимание при выборе доски Садху?
Иголки
Если вы хотите приобрести доску с гвоздями, то важно понимать, для чего вы ее будете использовать. Например, для начала можно использовать даже аппликатор Кузнецова — это самое простое и недорогое, что можно приобрести. Но есть нюанс — пластиковые иголки. Это может быть не очень приятно тактильно, из-за круглой формы блоков насадок с иголками. Они не всегда гармонично расположены, ведь, чем равномернее размещены иголки, тем лучше.
Если выбирать между колючими ковриками, лучше брать тот, где иголки не будут располагаться узором, а распределены равномерно.
Материал досок
Переходим к самим доскам. Они бывают с металлическими гвоздями и бамбуковыми гвоздями. Сами доски чаще всего деревянные. Встречаются также из каучука. Выбирайте себе вариант по цене и по цвету. Если мы говорим о материале, то тут очень все субъективно, это дело вкуса.
На платформе PuzzleBrain есть курс «Гвоздестояние: почувствуй свое тело по-новому» в котором не только рассказывается, но и показываются доски Садху, аппликатор Ляпко, а также даются советы: как выполнять касания и медленные зашагивания на гвозди.
2. Частота шага гвоздей — это то расстояние, на котором располагаются гвозди друг от друга.
- Если вы новичок, то вам нужна не очень большая частота шага – до 1 сантиметра.
- Вы достаточно активно практикуете йогу или занимаетесь каким–то спортом, чувствуете, что ваше тело достаточно подготовлено. Можете смело выбрать частоту шага в 1,5 сантиметра.
- Для продвинутых пользователей частота шага от 1,5 сантиметров до 2-2,5 сантиметров.
Чем чаще гвозди расположены, тем доска Садху тяжелее. Получается, что доски с гвоздями для новичков более тяжелые. Но чем чаще гвозди, тем доска более универсальна, она подойдет не только начинающим.
Если вы считаете, что стоит брать сразу что-то профессиональное, то это заблуждение. Сначала нужно работать со своим телом мягко. Если кожа зажата, закрепощена, вы испытываете тяжесть, усталость, не стоит думать, что за 1-2 дня практики избавитесь от этого. Лучше заниматься постепенно, но регулярно. Если вы приобретете себе доску Садху для профессионалов, вам с самого начала на ней будет тяжело стоят, и вряд ли вы себя замотивируете регулярно практиковать.
А вот начнете с чего-то попроще, постепенно войдете во вкус. Простую доску с гвоздями кому-нибудь подарите, а себе выберите посложнее. Или просто остановитесь на том, что есть. Нет задачи дойти до практики гвоздестояния на одном единственном гвозде! Ставите в приоритете массажный эффект, активацию точек акупунктуры? В этом случае чем чаще гвозди, тем лучше.
У вас есть возможность перед выбором попробовать разные доски для гвоздестояния? Хотя бы прикоснуться к ним? Отлично! Не стоит торопиться с покупкой. Выбирайте вдумчиво, чтобы этот инструмент служил верой и правдой. И тогда каждый день практики у вас будет проходить с удовольствием, а не через силу.
Уход за досками Садху
Уход за ними достаточно простой. Если доской пользуетесь только вы, то достаточно изредка их протирать от пыли и сбрызгивать антисептиком. Также обычно все рекомендации выдаются при покупке доски с гвоздями.
Думаешь, что стоять на гвоздях могут только мазохисты? Не тут-то было! Переходи по ссылке, научим как встать на гвозди даже простому человеку!