Понимание нижеприведенных этапов поможет в дальнейшем быстро трансформировать это чувство и осознавать, откуда оно возникло. Прочитайте эти этапы, используйте в дальнейшем.
Первый этап
Понять, для чего нужна злость. Злость – это энергия для того, чтобы восстановить свои границы, и сигнал о том, что они нарушены (физические или психологические). А еще злость – это энергия, которая нам дана для того, чтобы достичь цели. Тут нет ни плохого, ни хорошего. Это просто ЭНЕРГИЯ Марса.
Второй этап
Обнаружить злость внутри себя. Выяснить, как она проявляется через сигналы от тела (напряженные мышцы, сжатые кулаки и зубы, шумное дыхание и т.д. Или это обнаружение своих колких шуточек, сарказма или саботажа. Также злость может приходить к нам в вывернутом виде.
Третий этап
Признать, что это вы злитесь. Обычно, если человек долго сдерживает или не осознает злость, то ее в нем накапливается очень много. Принять злость бывает трудно, но в этом много уже будет много освобождения, это про позволение иметь в себе это чувство.
Четвертый этап
Выразить свою злость. Это может быть крик, бой подушками, выяснение отношений. Важны физические выражения и активные действия, направленные на физический контакт с тем, кто нарушил ваши потребности, либо в одиночестве. Это обычно громко, сильно. Но если организовать все безопасно, то это приносит большое облегчение и возможность двигаться дальше. Если же злость не накоплена, то на этом этапе, можно выразить свои чувства собеседнику, кто осознанно или нет способствовал, чтобы это чувство в вас проявилось.
На самом деле злость – это сила. И поэтому важно эту злость-силу присвоить себе. Почувствовать силу в мышцах. Оттолкнуть и увидеть освобожденное пространство. Протянуть и удерживать то, что хотите. То есть сделать это своей энергией. Присвоение может сопровождается стыдом, страхом, радостью и много еще какими чувствами. Важно их прожить, чтобы потом идти дальше.
Пятый этап
Осознать ту потребность, которая стоит за вашей злостью. Если оно не пришло раньше, то тут стоит понять, что именно вы хотите. Что хотите поменять в жизни? Что оттолкнуть, а что притянуть? Что получить? Если граница, то в чем, какая и с кем? Если просьба, то в какой форме? Если отказ, то в какой форме и с какими аргументами? Тут важно понимать возможности других людей воспринимать вашу новую силу.
Поэтому стоит разговаривать о важном, уже с небольшой злостью, скорее похожей на уверенность и устойчивость.
